Specialistii recomanda consumul de peste bogat in acizi omega 3 de cel putin doua ori pe saptamana pentru a-ti proteja inima de diferite afectiuni. Atentie insa, nu toti pestii contin la fel de multi acizi grasi!
Desi suplimentele de omega 3 sunt foarte populare, specialistii spun ca este de preferat sa consumi alimente bogate in acest tip de acizi in locul suplimentelor alimentare.
Omega 3 sunt acizi grasi nesaturati care se gasesc din abundenta in peste. Acestia reduc inflamatiile din corp, inflamatii care pot dauna vaselor de sange, factor asociat cu bolile cardiovasculare.
Acizii omega 3 pot scadea presiunea sangelui si reduce cheagurile de sange.
Ai grija insa, pestele prajit isi pierde valorile nutritive. Incearca sa gasesti alte metode pentru a gati acest tip de carne. Poti pregati pestele la cuptor, pe grill sau pe aburi.
Mai trebuie sa stii un lucru, toti pestii contin acizi grasi omega 3 insa nu toate tipurile sunt bogate in aceasta substanta. Opteaza pentru somon, ton, sardine si ansoa.
Sursa parade.condenast.com