Bauturile energizante nu te vor face sa alergi mai repede sau sa sari mai sus.
In schimb, iti vor inlocuit fluidele si nutrientii pe care ii pierzi in timp de transpiri. Incearca sa bei bauturi naturale care vor inlocui apa cu succes. Iata despre ce este vorba.
Sucul de cirese- Trebuie sa il bei in fiecare zi, timp de o saptamana, inaintea unui eveniment sportiv, cum ar fi o cursa. Se pare ca atletii care beau suc de cirese inainte de un maraton au mai putine dureri decat cei care nu o fac.
Laptele fara grasimi- Trebuie sa il bei imediat dupa un antrenament in forta. Proteinele din lapte iti ajuta muschii sa se repare. Calciul si vitamina D iti intaresc oasele.
Ceaiul verde- Poti sa il bei in fiecare zi, chiar inainte de antrenament. Cafeina din el te va ajuta sa rezisti mai mult si sa slabesti mai repede, mai ales in timpul exercitiilor de aerobic.
Limonada cu ghimbir- Trebuie sa o bei zilnic. Datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii, ghimbirul usureaza durerea musculara cu pana la 25%.
Cafeaua- Trebuie sa o bei zilnic, in special inainte de antrenament. Iti creste rezistenta si scade oboseala.
Sursa: prevention.com
In schimb, iti vor inlocuit fluidele si nutrientii pe care ii pierzi in timp de transpiri.
Incearca sa bei bauturi naturale care vor inlocui apa cu succes. Iata despre ce este vorba.Sucul de cirese- Trebuie sa il bei in fiecare zi, timp de o saptamana, inaintea unui eveniment sportiv, cum ar fi o cursa. Se pare ca atletii care beau suc de cirese inainte de un maraton au mai putine dureri decat cei care nu o fac.
Laptele fara grasimi- Trebuie sa il bei imediat dupa un antrenament in forta. Proteinele din lapte iti ajuta muschii sa se repare. Calciul si vitamina D iti intaresc oasele.
Ceaiul verde- Poti sa il bei in fiecare zi, chiar inainte de antrenament. Cafeina din el te va ajuta sa rezisti mai mult si sa slabesti mai repede, mai ales in timpul exercitiilor de aerobic.
Limonada cu ghimbir- Trebuie sa o bei zilnic. Datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii, ghimbirul usureaza durerea musculara cu pana la 25%.
Cafeaua- Trebuie sa o bei zilnic, in special inainte de antrenament. Iti creste rezistenta si scade oboseala.
Sursa: prevention.com
