Asta e lista de carbohidrati pe care ai voie sa ii consumi! Uite ce alimente ii contin


O dieta corecta este una echilibrata, din care sa nu lipseasca nutrientii esentiali pentru o buna functionare a organismului. Carbohidratii nu pot sa lipseasca, dar e bine sa fie sanatosi, adica din legume gatite la abur sau consumate crude.

Dintre alimentele cu un continut scazut de carbohidrati mentionez:

Legume:

Un dovlecel mediu (7 grame carbohidrati) -  contine vitaminele B6 si C, dar si potasiu si magneziu. Merge foarte bine alaturi de somonul la gratar sau alt tip de peste.

Conopida (un sfert de conopida medie  – 5 grame carbohidrati). Conopida contine o multime de antioxidanti.

Frunze de sfecla (o legaaura 1-2 grame). Ele contin si o cantitate însemnata de vitamina K.

Ciuperci (aproximativ 250 de grame contin 4 grame carbohidrati).

Frunzele de telina (1 legatura – 1 gram carbohidrati).

Rosii chery (un pahar contine aproximativ 6 grame carbohidrati).

Alte legume: ridichii, brocoli, spanac, ardei gras.

Fructe:

Piersici (2 piersici medii contin 8 grame carbohidrati).

Avocado (1/2 contine 8 grame carbohidrati).

Capsuni (1 cana = 11 grame carbohidrati).

Struguri rosii (1/2 ciorchine contine 9 grame carbohidrati).

Carne:

Peste – somn, somon.

Pulpe pui

Carne de curcan.

Carne de vita

Carne de porc.

Toate acestea nu contin carbohidrati.

Lactate:

Untul nu contine carbohidrati.

Brânza de vaci (un bol mic – aproximativ 6 grame carbohidrati).

Laptele de capra (1 cana contine 11 grame carbohidrati).

Iaurtul grecesc (250 grame contin aproximativ 9 grame carbohidrati).

La acestea se mai adauga si proteinele de origine vegetala: tofu, tempeh, seminte dovleac, hrisca.

Alte alimente cu continut scazut de carbohidrati:

Faina de migale – 6 grame carbohidrati la ¼ cana faina.
Amarant – 23 de grame carbohidrati la ½ cana.
Taitei Shirataki – nu contin carbohidrati.
Faina de alune.
Faina de nuca de cocos.
Faina de arahide.
Germeni de grâu.

Sursa: www.topculturism.ro


Citește și:

Sfatul zilei de astăzi, miercuri, 28 octombrie 2020. Racii vor primi o sumă de bani!

Andreea Cigolea, secretul unui păr superb: „Ca să nu îl usuc foarte tare...”

Analia Selis a divorțat de soțul ei, Răzvan Suma! Ce s-a întâmplat

Sfatul unui nutriționist: imunitatea se crește cu alimente, nu cu pastile!

Emy a dat de pământ cu Roxana Nemeș, la Bravo ai stil – Celebrities! "Ești o mironosiță și minți de îngheață apele!"

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic miercuri, 28 octombrie 2020. Nativii zodiei Rac se îndepărtează de cei dragi!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri