Aceste miscari pot parea simple, dar nu te lasa pacalit. Daca nu te simti obosit pana la finalul antrenamentului inseamna ca nu ai dat tot ce ai putut.
1. Sit ups
Stai asezat pe genunchi si pe palme. Ridica bratul si piciorul opus. Revino in pozitia initiala si reia miscarea pe cealalta parte. Mentine spatele drept pe toata durata executarii exercitiului.
2. Ridicari alternative de brate
Stai asezat pe brate si pe varfurile picioarelor si mentine spatele drept. Foloseste-te de o oglinda ca sa te asiguri ca ai pozitia corecta.
3. Abdomene cu picioarele ridicate
Stai culcat pe spate si ridica picioarele spre tavan, mentinandu-le cat mai intinse. Intinde bratele si ridica trunchiul de la sol, incercand sa atingi cu bratele varful picioarelor.
4. Mountain climber
Stai sprijinit pe brate si varfurile picioarelor.