Antioxidantii sunt substante care te apara de radicalii liberi ce duc la aparitia cancerului precum si a altor boli arteriale. De aceea este absolut necesar sa incluzi in dieta ta anumite alimente care au un continut mare de antioxidanti.
Fasolea - este o sursa excelenta de fibre si antioxidanti puternici de care organismul tau are nevoie pentru a fi sanatos. Nutritionistii recomanda fasolea rosie despre care spun ca are mai multi antioxidanti decat cea alba. Poti consuma fasolea in salate, supe si tocanite.
Fructele de padure si capsunile- ajuta la prevenirea a numeroase boli. Iti intaresc sistemul imunitar si ofera organismului antioxidantii necesari. Le poti consuma cu iaurt la micul dejun.
Ciocolata neagra- pe langa faptul ca este bogata in antioxidanti este buna si pentru ca reduce presiunea sangelui. Trebuie insa consumata in cantitati moderate!
Merele- de obicei uitam de aceste fructe minunate. Contin vitamine si antioxidanti si sunt o super- gustare!
Anghinarele- sunt pline de antioxidanti si vitamine.
Cartofii- trebuie consumati in cantitati moderate mai ales daca incerci sa slabesti insa este bine sa nu ii excluzi din alimentatie. Consuma-i copti la cuptor.
Morcovii - sunt o sursa bogata in beta- caroten care ajuta la producerea vitaminei A in organism, esentiala in lupta impotriva cancerului.
Vinul rosu si strugurii- vinul rosu consumat in cantitati moderate si strugurii rosii sunt deosebit de benefici in lupta cu radicalii liberi.
Sursa en.amerikanki.com
