Alimente pentru o piele sanatoasa! Uite ce trebuie sa mananci! 

Pielea este cel mai mare organ din corp si totodata cel mai sensibil.

 

Daca vrei sa elimini efectele daunatoare pe care soarele le are asupra pielii tale, daca vrei sa elimini ridurile sau sa scapi de acnee, trebuie sa stii ca si alimentatia joaca un rol important.

Celulele pielii se regenereaza repede, insa sufera de atacuri atat din exteriorul corpului, cat si din interior. Pielea noastra este sensibila la schimbari de temperatura si umiditate, dar si ceea ce consumam zilnic poate avea efecte asupra sanatatii tenului. Este important, deci, sa avem un aport de vitamine A, E, C, antioxidanti, zinc, acizi grasi si alti nutrienti.

Pestele contine omega-3, acizi grasi ce formeaza colesterolul bun in corp. Acesti acizi ajuta la protejarea impotriva efectelor daunatoare ale soarelui, reduc riscul cancerului de piele, faciliteaza trecerea de fluide in celule, consolideaza membrana celulara si chiar pot diminua inflamarea celulelor dermale. Adauga in dieta ta macrou, somon, ansoa, pastrav sau hering.

Seminte de dovleac-  Desi multe seminte au diverse beneficii pentru sanatate, cele de dovleac au un continut mare de zinc, unul dintre cele mai importante minerale pentru o piele sanatoasa. Zincul este benefic pentru mentinerea nivelului de colagen si intarirea membranelor celulare, dar si pentru regenerarea celulelor pielii.

Citrice -Fructele si legumele sunt foarte importante pentru sanatate, insa citricele in mod special. Prin continutul de vitamina C, sustin formarea colagenului si protejeaza impotriva radicalilor liberi. Vitamina C actioneaza si ca antioxidant pentru prevenirea ridurilor si a imbatranirii premature a tenului.

Sursa: curademiere.ro