Organismul are propriul lui ritm si nu ai vrea sa ii perturbi functionarea tocmai prin alegerile tale alimentare.
Paste
Da, e foarte simplu sa prepari cateva paste cu ciuperci si sos de rosii, insa nu la ore tarzii. Pastele sunt foarte bogate in calorii, ceea ce inseamna ca e posibil sa pui 1-2 kilograme, chiar in jurul taliei, acolo de unde e foarte greu sa slabesti apoi.
Ciocolata sau alte dulciuri
Ca regula generala, ar trebui sa excluzi orice produs bogat in zahar. Un pic de ciocolata, bogata si in cofeina, iti va da o senzatie de buna dispozitie imediat dupa, dar iti va creste energia si nivelul de cortizol. De aici si pana la agitatie si insomnie nu mai e decat un pas.
Alcool
Nu putini sunt cei care cred ca 1-2 pahare de vin rosu inainte de culcare ne face sa dormim mai bine. De fapt, studiile arata ca in cazul persoanelor sanatoase, acest obicei ar putea creste riscul tulburarilor de somn.
Telina si alte fructe/legume care actioneaza ca un diuretic
Dintre toate legumele, telina e cea mai “periculoasa” cand vine vorba de “gustari inainte de somn”. De ce? Ei bine, se pare ca aceasta actioneaza ca un diuretic, ceea ce inseamna ca somnul iti va fi perturbat de desele vizite la baie.
Sursa
Paste
Da, e foarte simplu sa prepari cateva paste cu ciuperci si sos de rosii, insa nu la ore tarzii. Pastele sunt foarte bogate in calorii, ceea ce inseamna ca e posibil sa pui 1-2 kilograme, chiar in jurul taliei, acolo de unde e foarte greu sa slabesti apoi.
Ciocolata sau alte dulciuri
Ca regula generala, ar trebui sa excluzi orice produs bogat in zahar. Un pic de ciocolata, bogata si in cofeina, iti va da o senzatie de buna dispozitie imediat dupa, dar iti va creste energia si nivelul de cortizol. De aici si pana la agitatie si insomnie nu mai e decat un pas.
Alcool
Nu putini sunt cei care cred ca 1-2 pahare de vin rosu inainte de culcare ne face sa dormim mai bine. De fapt, studiile arata ca in cazul persoanelor sanatoase, acest obicei ar putea creste riscul tulburarilor de somn.
Telina si alte fructe/legume care actioneaza ca un diuretic
Dintre toate legumele, telina e cea mai “periculoasa” cand vine vorba de “gustari inainte de somn”. De ce? Ei bine, se pare ca aceasta actioneaza ca un diuretic, ceea ce inseamna ca somnul iti va fi perturbat de desele vizite la baie.
