Multe dintre alimentele care sunt considerate a fi nesatoase, au numeroase beneficii asupra organismului. Uite ce efecte pozitive pot avea daca le consumi cu moderatie!
Cafea
Daca este consumata cu regularitate, cafeaua ofera organismului antioxidanti care diminueaza riscul de a suferi de diabet de tip 2. Ca sa beneficiezi de proprietatile ei benefice, rezuma-te la o singura ceasca pe zi. In rest, incearca sa bei ceai verde si cat mai multa apa, deoarece cafeina deshidrateaza corpul.
Oua
Un ou contine 70 de calorii, 6 grame de proteine si mai multa grasime mononesturata, adica „bune”, decat grasimi „rele”. Desi pot duce la cresterea colesterolului (daca sunt consumate in exces), ouale sunt o sursa excelenta de proteine de calitate, motiv pentru care atunci cand le consumi, vei simti mai putin nevoia sa mananci alte alimente bogate in calorii goale.
Cartofi
Cartofii au o reputatie proasta mai ales cand vine vorba de mentinerea greutatii corporale, fiindca fac parte din categoria alimentelor cu indice glicemic ridicat. Insa, secretul consta in felul in care ii gatesti. Daca ii fierbi in coaja sau ii prepari la cuptor, indicele glicemic este scazut, ceea ce inseamna ca nu-ti vor pune in pericol silueta si nici sanatatea. In plus, cartofii sunt o sursa importante de vitamine din complexul B, fier, calciu, potasiu si fibre.
Paste
Daca le consumi in cantitati moderate si optezi, mai degraba, pentru cele din faina integrala, organismul tau nu va avea de suferit. Tot ce trebuie sa faci este sa alternezi consumul de paste cu cel de peste sau de pui, cu grasimi sanatoase si legume bogate in fibre.
Dulciuri
Din cand in cand iti poti satisface poftele culinare cu o gogoasa sau un alt dulce. In fond, poti consuma orice atat timp cat nu exagerezi cu portiile, iar frecventa cu care le mananci este redusa. Alege sa consumi alimente bogate in zaharuri dimineata, fiindca organismul are nevoie de glucide pentru a mentine nivelul optim de energie.
