In zilele calduroase de vara corpul se deshidrateaza cu usurinta, motiv pentru care trebuie bei apa din belsug. Poti sa suplinesti cantitatea de apa necesara organismului si prin consumul anumitor alimente.
Castravete- Este cea mai hidratanta leguma, avand apa in proportie de 90%. Consuma castravetele sub forma de smoothie sau adauga cateva felii in apa pe care o bei zilnic.
Seminte de chia- Aceste seminte absorb foarte multa apa cand sunt adaugate in smoothie-uri, lapte sau iaurt.
Iaurt- Cel grecesc contine proteine, electroliti, calciu si contine 85% lichid.
Pepene rosu- Acest fruct nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta de vara, intrucat contine apa din belsug, ceea ce-ti permite sa-ti tii organismul hidratat.