Iata cateva alimente care iti ofera nutrienti, ajutandu-ti organismul sa functioneze. Sunt alimente, care mancate corect, te ajuta sa slabesti.
Migdale. Sunt ideale pentru a-ti mentine cantitatea de zahar din sange la cote optime. Un studiu al Universitatii din Toronto arata ca cei care mancau paine alba, dar si migdale, nu aveau parte de aceleasi efecte negative ca cei care alegeau doar painea. Cu cat creste mai mult zaharul, cu atat creste si senzatia de foame, facand oamenii sa manance mai mult decat au nevoie
Mere. Este adevarat ca merele te mentin slab, asa cum arata si autorii unui studiu de la Universitatea Penn State. Subiectii studiului, care au mancat cate un mar inainte de o masa compusa din paste, au ingerat in total mai putine calorii. Datorita fibrelor din mar, ei s-au saturat mai repede si au mancat mai putin. In plus, antioxidantii din mar au prevenit sindromul metabolic, care ajuta la depozitarea grasimii pe burta.
Scortisoara. Nu nuai ca are un miros incredibil, dar are si efecte benefice. Doar o jumatate de lingurita de praf de scotisoara pe zi iti regleaza tensiunea arteriala, zaharul din sange, prevenind cresterea exagerata a insulinei. O poti folosi si ca indulcitor natural, in loc sa pui zahar.
Ouale. Femeile care tin dieta, dar mananca dimineata cate un ou la micul dejun, pe langa alte alimente, slabesc mai mult decat cele care isi iau acelasi numar de calorii, dar fara sa manance oul, dupa cum arata specialistii de la Universitatea din Louisiana. Proteinele din ou sunt satioase, asa ca mananci mai putin pe durata zilei.
Perele. Aceste fructe elibereaza o doza de fibre care diminuaza pofta de mancare. O gustare sanatoasa poate fi un iaurt degresat, combinat cu bucatele de para.
Uleiul de masline si otetul. Uleiul de masline este satios si iti “imblanzeste” apetitul. Presara ulei de masline pe salate, paste si pe alte feluri de mancare. Otetul ofera aroma fara calorii, ceea ce te face sa vrei sa mananci mai putin si, in consecinta, sa iti fie mai usor sa slabesti. Adauga otet la salate si in supe.
