Chiar daca te numeri printre cei care nu pot adormi noaptea foarte usor, avem o veste buna pentru tine. Exista cateva alimente care te ajuta sa dormi mai bine. Iata care sunt acestea!
1. Pestele
Pestele, in special somonul, halibutul si tonul, aduce un aport important de vitamina B6 organismului, de care acesta are nevoie pentru a produce melatonina (un hormon declansat de intuneric, care induce somnul).
2. Iaurtul
Produsele lactate, precum iaurtul si laptele stimuleaza dozele sanatoase de calciu. Exista unele cercetari care sugereaza ca deficitul de calciu s-ar putea sa te impiedice sa adormi la fel de repede.
3. Bananele
Bananele, cunoscute pentru faptul ca au un continut bogat de potasiu, reprezinta si o sursa importanta de vitamina B6, de care organismul are nevoie pentru a produce melatonina.
Sursa: eva.ro
