Aceste alimente iti vor stimula functia creierului atunci cand ai cea mai multa nevoie de acest lucru.
Sa ne imaginam un scenariu: este ora 16:00 iar seful tau vine si-ti cere sa te gandesti la cateva idei pentru sedinta de maini. Iti spun ca nu este nicio problema, te asezi la birou, insa nu iti vine nicio idee.
Creierul tau are nevoie de ajutor iar noi avem cateva idei pentru tine. Keri Gand, medic si autorul cartii "The Small Change Diet", iti spune care sunt cele mai eficiente alimente pe care trebuie sa le consumi pentru a avea inspiratie.
Biscuiti integrali cu branza slaba de vaci- Biscuitii contin carbohidrati care sunt descompusi in glucoza dupa ce intra in corpul tau, benefici pentru creier. In combinatia cu branza vei simti efectul pentru mai mult timp pentru ca proteinele se digera mai greu.
Parfait de fructe de padure- afine, capsuni si iaurt grecesc sarac in grasimi. Unele cercetari sugereaza ca antioxidantii din afine ti-ar putea imbunatati memoria pe termen scurt. Capsunile sunt pline de vitamina C care iti ajuta creierul sa functioneze. Mananca-le cu iaurt, care contine calciu, pentru a-ti incetini digestia.
Suchi cu orez brun, castravete si ton- o singura bucata contine 185 de calorii. Motivul pentru ca functioneaza este continutul de acizi grasi omega-3 care iti stimuleaza creierul. In plus, orezul brun contine carbohidrati care vor fi descompusi in glucoza.
O mana de migdale sau nuci- Ambele variante contin vitaina A care previn declinul cognitiv ce apare odata cu varsta. Ai grija sa nu exagerezi pentru ca aceste alimente sunt bogate in calorii.
Un baton de ciocolata neagra cu nuci- Ciocolata contine zinc, care ajuta la functionarea mai buna a creierului, alaturi de proteine si fibre.
Broccoli si hummus- broccoli contine vitamina K, ce are proprietati de a imbunatati functia cognitiva.
Un ou fiert tare si o banana- oul contine multa colina, ce ajuta la imbunatatirea memoriei tale. Banana contine potasiu care iti mentine creierul sanatos.
Jumatate de avocado- Pune putina sare si suc lamaie si savureaza. Contine grasimi monosaturate care iti imbunatatesc functia creierului.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro