Alimente care iti stimuleaza creierul! Uite ce trebuie sa mananci la birou ca sa ai mai multe idei!


Aceste alimente iti vor stimula functia creierului atunci cand ai cea mai multa nevoie de acest lucru.

 

Sa ne imaginam un scenariu: este ora 16:00 iar seful tau vine si-ti cere sa te gandesti la cateva idei pentru sedinta de maini. Iti spun ca nu este nicio problema, te asezi la birou, insa nu iti vine nicio idee.
Creierul tau are nevoie de ajutor iar noi avem cateva idei pentru tine. Keri Gand, medic si autorul cartii "The Small Change Diet", iti spune care sunt cele mai eficiente alimente pe care trebuie sa le consumi pentru a avea inspiratie.
Biscuiti integrali cu branza slaba de vaci - Biscuitii contin carbohidrati care sunt descompusi in glucoza dupa ce intra in corpul tau, benefici pentru creier. In combinatia cu branza vei simti efectul pentru mai mult timp pentru ca proteinele se digera mai greu.
Parfait de fructe de padure - afine, capsuni si iaurt grecesc sarac in grasimi. Unele cercetari sugereaza ca antioxidantii din afine ti-ar putea imbunatati memoria pe termen scurt. Capsunile sunt pline de vitamina C care iti ajuta creierul sa functioneze. Mananca-le cu iaurt, care contine calciu, pentru a-ti incetini digestia.
Suchi cu orez brun, castravete si ton - o singura bucata contine 185 de calorii. Motivul pentru ca functioneaza este continutul de acizi grasi omega-3 care iti stimuleaza creierul. In plus, orezul brun contine carbohidrati care vor fi descompusi in glucoza.
O mana de migdale sau nuci - Ambele variante contin vitaina A care previn declinul cognitiv ce apare odata cu varsta. Ai grija sa nu exagerezi pentru ca aceste alimente sunt bogate in calorii.
Un baton de ciocolata neagra cu nuci - Ciocolata contine zinc, care ajuta la functionarea mai buna a creierului, alaturi de proteine si fibre.
Broccoli si hummus - broccoli contine vitamina K, ce are proprietati de a imbunatati functia cognitiva.
Un ou fiert tare si o banana - oul contine multa colina, ce ajuta la imbunatatirea memoriei tale. Banana contine potasiu care iti mentine creierul sanatos.
Jumatate de avocado - Pune putina sare si suc lamaie si savureaza. Contine grasimi monosaturate care iti imbunatatesc functia creierului.
Sursa: womenshealthmag.com

Sa ne imaginam un scenariu: este ora 16:00 iar seful tau vine si-ti cere sa te gandesti la cateva idei pentru sedinta de maini. Iti spun ca nu este nicio problema, te asezi la birou, insa nu iti vine nicio idee.

Creierul tau are nevoie de ajutor iar noi avem cateva idei pentru tine. Keri Gand, medic si autorul cartii "The Small Change Diet", iti spune care sunt cele mai eficiente alimente pe care trebuie sa le consumi pentru a avea inspiratie.

Biscuiti integrali cu branza slaba de vaci - Biscuitii contin carbohidrati care sunt descompusi in glucoza dupa ce intra in corpul tau, benefici pentru creier. In combinatia cu branza vei simti efectul pentru mai mult timp pentru ca proteinele se digera mai greu.

Parfait de fructe de padure - afine, capsuni si iaurt grecesc sarac in grasimi. Unele cercetari sugereaza ca antioxidantii din afine ti-ar putea imbunatati memoria pe termen scurt. Capsunile sunt pline de vitamina C care iti ajuta creierul sa functioneze. Mananca-le cu iaurt, care contine calciu, pentru a-ti incetini digestia.

Suchi cu orez brun, castravete si ton - o singura bucata contine 185 de calorii. Motivul pentru ca functioneaza este continutul de acizi grasi omega-3 care iti stimuleaza creierul. In plus, orezul brun contine carbohidrati care vor fi descompusi in glucoza.

O mana de migdale sau nuci - Ambele variante contin vitaina A care previn declinul cognitiv ce apare odata cu varsta. Ai grija sa nu exagerezi pentru ca aceste alimente sunt bogate in calorii.

Un baton de ciocolata neagra cu nuci - Ciocolata contine zinc, care ajuta la functionarea mai buna a creierului, alaturi de proteine si fibre.

Broccoli si hummus - broccoli contine vitamina K, ce are proprietati de a imbunatati functia cognitiva. 

Un ou fiert tare si o banana - oul contine multa colina, ce ajuta la imbunatatirea memoriei tale. Banana contine potasiu care iti mentine creierul sanatos.

Jumatate de avocado - Pune putina sare si suc lamaie si savureaza. Contine grasimi monosaturate care iti imbunatatesc functia creierului.

Sursa: womenshealthmag.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

Mădălina vrea să părăsească “Puterea Dragostei”! “Plec acasă! M-am săturat să fiu amenințată!”

Divorțează după 11 ani de relație!? ”Mi-a spus că nu mai are nevastă”

Moș Nicolae 2020: Ce cadouri alegem pentru copii și adulți?

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 6 - 12 decembrie 2020. Trei zodii, între ciocan și nicovală, sănătatea și cariera sunt în pericol

De ce să alegi intervenția de implant mamar la Swiss Clinics în această perioadă?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic duminică, 6 decembrie 2020. Nativii zodiei Săgetător încep o relaţie!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri