Te feresti de ciocolata, fiindca este bogata in zahar si, implicit, in calorii, dar „cazi” in capcana altor alimente, care iti pun in pericol atat silueta, cat si sanatatea.
Smoothie de banane si fructe de padure – 60 g de zahar
O ciocolata de 100 g contine intre 20 si 27 de grame de zahar, in timp ce un smoothie mediu preparat din banane si fructe de padure contine mai bine de 60 de grame.
Baton energizant cu fructe – 29 g de zahar
Pe langa faptul ca ofera organismului mai mult de 6 g de proteine, batonul energizant cu fructe abunda in zahar, continand in jur de 29 de grame. Poti inlocui aceasta gustare nesanatoasa cu 2-3 bucatele de ciocolata cu peste 60% cacao, fiindca e bogata in antioxidanti si alte substante nutritive.
Iaurt grecesc cu miere – 30 g de zahar
Desi mierea este buna pentru organism, in anumite combinatii se poate transforma intr-o „bomba calorica”. Una dintre ele este iaurtul grecesc cu miere care contine peste 30 de grame de zahar. O varianta mai sanatoasa pentru care poti opta cu incredere este iaurtul cu fructe proaspete. Dupa ce-l vei consuma, nu vei mai simti nevoia de a consuma alte alimente bogate in calorii goale.
Merisoare deshidratate – 29 g de zahar
Daca mananci un pumn de merisoare deshidratate din comert consumi, de fapt, 29 g de zahar. Cel mai bine ar fi sa consumi unele pe care le-ai uscat la soare si le-ai indulcit putin. De obicei, merisoarele care se gasesc in comert contin mult mai mult zahar decat este cazul .
Suc de struguri- 36 g de zahar/pahar
Sucul de struguri este delicios si abunda in antioxidanti care tin la distanta semnele imbatranirii, dar este plin si de coloranti si zahar (36 g de zahar/pahar), daca il cumperi din hipermarket. Ca sa te bucuri de toate virtutile lui terapeutice, prepara-l in casa si nu adauga zahar rafinat.