Cu toate ca incerci sa reduci portiile, de multe ori ti se-ntampla sa intreci masura si sa mananci mai mult decat trebuie. Din ce cauza? Uite ce spun expertii!
Iei masa cu prietenii
Studiile arata ca persoanele care iau masa alaturi de prieteni obisnuiesc sa manance mult mai mult decat in mod obisnuit, fiindca atentia le este distrasa si nu isi dau seama cand consuma mai multe calorii decat are nevoie corpul.
Mananci din farfurii care au culori asemanatoare cu ale alimentelor pe care le consumi
Cand farfuria din care mananci nu difera cu mult de culoarea mancarii pe care o savurezi, ai tendinta sa consumi cu pana la 22% mai mult, in comparatie cu alte dati, potrivit cercetatorilor. Iluzia optica iti poate afecta perceptia asupra portiei pe care o mananci.
Consumi alimente care contin sirop de porumb
Alimente care au in compozitia lor sirop de porumb bogat in fructoza transmite semnale creierului ca ai nevoie de mai multa mancare. Astfel, simti nevoia sa consumi si mai multe calorii.
Nu ai un program de masa
Daca nu iei masa la ore regulate, in organism se produce un dezechilibru hormonal. Corpul produce mai multa grelina – acel hormon care creste apetitul si te impinge in capcana ispitelor culinare.
Urmezi o dieta saraca in grasimi
Daca esti de parere ca o dieta saraca in grasimi este solutia ideala pentru a te mentine in forma, iti faci mai mult rau decat bine.
Cand corpul nu mai dispune de suficiente grasimi, iti transmite semnale ca ar enevoie de mai multa glucoza.Din aceasta cauza, esti tentata sa consumi cat mai multe alimente dulci, care duc in scurt timp la cresterea in greutate.