Trigliceridele sunt un tip de grasimi „rele” care se gasesc in sange. Cand nivelul lor este ridicat, exista un risc mai mare de declansare a afectiunilor cardiovasculare.
Pentru a reduce valorile, iata ce alimente ar trebui sa consumi in mod constant:
Somon- Acest tip de peste contine proteine si acizi grasi Omega-3 care au rolul de a reduce nivelul trigliceridelor din sange. Este de preferat sa consumi somon de 2 ori pe saptamana.
Struguri- Daca iei medicamente pentru normalizarea nivelului trigliceridelor din sange, ai putea sa le inlocuiesti cu un consum constant de struguri. Studiile arata ca aceste fructe contin un compus care au acelasi efect ca substantele din medicamente.
Ulei de masline- Acest tip de ulei este bogat in grasimi mononesaturate, care contribuie la reducerea trigliceridelor. Asadar, foloseste-l la prepararea mancarurilor, in special a salatelor.
Spanac- Spanacul este o sursa importanta de acid alfa-lipoic care are un rol semnificativ in scaderea grasimilor rele din sange.
