Daca ai probleme cu tensiunea, poti incerca sa introduci in dieta mai mult potasiu.
Probabil stiai ca prea multa sare iti poate creste tensiunea, insa cele mai multe persoane nu stiu ca potasiul poate contracara efectele unui consum ridicat de sodium.
Conform unui studiu din 2010, persoanele cu hipertensiune ar putea sa-si tina tensiunea sub control adaugand potasiu in dieta. Un adult ar trebui sa consume 4700 miligrame pe zi.
Iata care sunt cateva surse bune de potasiu: banana (422mg), un cartof copt cu coaja (738mg), suc de portocale (496mg) si iarurt saraca in gradimi (579mg).
Sursa: health.com
Probabil stiai ca prea multa sare iti poate creste tensiunea, insa cele mai multe persoane nu stiu ca potasiul poate contracara efectele unui consum ridicat de sodium.
Conform unui studiu din 2010, persoanele cu hipertensiune ar putea sa-si tina tensiunea sub control adaugand potasiu in dieta. Un adult ar trebui sa consume 4700 miligrame pe zi.
Iata care sunt cateva surse bune de potasiu: banana (422mg), un cartof copt cu coaja (738mg), suc de portocale (496mg) si iarurt saraca in gradimi (579mg).
Sursa: health.com
