Uite cum poti sa previ bolile de inima, diabetul si obezitatea. Iata trei trucuri care te ajuta sa ai o sanatate de fier.
Probabil stii deja ca somnul este un obicei sanatos. Cercetatorii spun ca cel putin opt ore de somn pe noapte reduc numarul de zile in care esti bolnava. Acestia afirma ca dormitul mai putin de sase ore sau mai mult de noua este corelat cu absenteismul de la munca.
"Somnul insuficient duce la riscul aparitiei unora din cele mai frecvente boli in ziua de astazi ca bolile cardiovasculare, diabetul sau obezitatea. Sapte- opt ore de somn pe noapte sunt cheia unei sanatati de fier" spun specialistii.
Daca te intrebi de ce vezi atatea articole despre importanta si beneficiile miscarii, raspunsul este ca aceastea sunt reale. O ora de exercitii moderate sau o jumatate de ora de miscare intensa reduc riscul atacurilor de cord cu 50%.
De asemenea cercetatorii spun ca fructele sunt foarte importante pentru sanatate. Consumul acestor alimente in fiecare zi poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare cu 40%. Specialistii mai precizeaza ca cu cat este mai mare cantitatea de fructe consumate cu atat riscul scade.
Sursa parade.condenast.com