Ai probleme cu somnul? Vezi ce obiceiuri nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie!


Ai probleme cu somnul? Vezi ce obiceiuri nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie!

Ti se-ntampla adesea sa adormi greu sau sa te trezesti de multe ori pe timpul noptii? Uite ce factori afecteaza calitatea somnului.

Ai grija la ce mananci si cand mananci

Daca obisnuiesti sa consumi la masa de seara alimente picante precum ardei iuti sau usturoi, s-ar putea sa te confrunti cu probleme digestive pe timpul noptii. Asadar, incearca sa-ti compui cina din alimente usoare si sa mananci cu cel putin 2-3 ore inainte de a te baga in pat.

Evita sa bei cafea dupa pranz

Efectul cafeinei poate dura pana la 12 ore, asadar evita sa consumi dupa ora pranzului bauturi si alimente care contin aceasta substanta energizanta.

Renunta la alcool inainte de somn

Se spune ca alcoolul consumat seara te ajuta sa dormi mai bine, insa acest lucru este fals. De fapt, alcool reduce calitatea somnului.

Nu incerca sa adormi uitandu-te la TV

Foarte multi dintre noi vad televizorul o buna modalitate de a adormi mai repede, insa lumina albastra emanata de TV poate reduce nivelul melaninei din organism- acel hormon responsabil de inducerea starii de somnolenta.



In loc sa te uiti la TV, asculta muzica de relaxare sau fa cateva exercitii de yoga. Aceste doua metode te vor ajuta cu siguranta sa ai un somn bun si linistit.


Abonează-te pe

Citește și:

”Legea nu își face cum ar trebui treaba." Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf au ajuns la poliție după ce s-au luat la bătaie

Fosta soție l-a bătut până l-a învinețit! Reghe, de urgență la spital. Imaginile momentului

„Aceste lucruri acasă sunt imposibil de făcut” Condițiile în care trăiește mama Oanei Roman în azil

Preotul Visarion Alexa a recunoscut că a agresat diferite enoriașe

Ce a decis instanța cu privire la libertatea Elenei Udrea

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Nicoleta Dragne, însărcinată pentru a doua oară
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri