Ai probleme cu somnul? Adormi intr-un minut daca faci acest exercitiu simplu!

18 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:28

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ai probleme cu somnul? Adormi intr-un minut daca faci acest exercitiu simplu!

Sunt destul de multi oameni care au probleme cu somnul si incearca tot felul de metode pentru a reusi sa adorma mai usor si mai repede.

Dupa ce te-ai asezat in pat, fa cateva exercitii de respiratie. Respira pe nas timp de 4 secunde, apoi tine-ti respiratia pentru inca 7 secunde. Dupa care, la urmatorul pas trebuie sa respiri pe gura timp de 8 secunde, iar dupa acesti pasi incearca sa adormi. Urmeaza acesti pasi, iar organismul tau se va relaxa si va fi pregatit pentru somn.

Sursa: AntenaStars.ro

Dupa ce te-ai asezat in pat, fa cateva exercitii de respiratie. Respira pe nas timp de 4 secunde, apoi tine-ti respiratia pentru inca 7 secunde. Dupa care, la urmatorul pas trebuie sa respiri pe gura timp de 8 secunde, iar dupa acesti pasi incearca sa adormi. Urmeaza acesti pasi, iar organismul tau se va relaxa si va fi pregatit pentru somn.

Sursa: AntenaStars.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cadoul inedit pe care i l-a oferit Melek Mincă fiului ei cu ocazia aniversării: “Mă dădea afară.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

citește mai departe

Lifestyle

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

citește mai departe

Lifestyle

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

citește mai departe

Lifestyle

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

citește mai departe

Lifestyle

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

citește mai departe

Lifestyle

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

Parteneri

Pasagerul aspirat parțial pe geamul avionului Ryanair spune că singura ofertă primită de la companie a fost reprogramarea zborului

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Pasagerul aspirat parțial pe geamul avionului Ryanair spune că singura ofertă primită de la companie a fost reprogramarea zborului

„Mi-aș dori să-mi acorzi o șansă”. Cum a reacționat Ioana Ginghină după un mesaj primit de la un admirator

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

„Mi-aș dori să-mi acorzi o șansă”. Cum a reacționat Ioana Ginghină după un mesaj primit de la un admirator

Felicităăări, femeie superbă! Vedeta noastră este ÎNSĂRCINATĂ și, surpriză URIAȘĂ, s-a căsătorit ÎN SECRET! Cine este, de fapt, soțul ei, și ce a ieșit la iveală în urmă cu puțin timp. Ce poveste de film

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Felicităăări, femeie superbă! Vedeta noastră este ÎNSĂRCINATĂ și, surpriză URIAȘĂ, s-a căsătorit ÎN SECRET! Cine este, de fapt, soțul ei, și ce a ieșit la iveală în urmă cu puțin timp. Ce poveste de film

El este militarul în vârstă de 26 de ani găsit mort în pădurea Babadag. Fusese dat dispărut

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

El este militarul în vârstă de 26 de ani găsit mort în pădurea Babadag. Fusese dat dispărut

Ce i-a spus Anastasia Iris Piron tatălui ei ÎN ZIUA DISPARIȚIEI?! Bărbatul nu avea să își imagineze că aceea avea să fie ULTIMA LOR DISCUȚIE. Cuvintele rostite de tânăra de 22 de ani

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Ce i-a spus Anastasia Iris Piron tatălui ei ÎN ZIUA DISPARIȚIEI?! Bărbatul nu avea să își imagineze că aceea avea să fie ULTIMA LOR DISCUȚIE. Cuvintele rostite de tânăra de 22 de ani

Cine sunt cei doi soți care și-au pierdut viața în cumplitul accident de motocicletă din Bihor. Un copil de 5 ani a rămas orfan

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Cine sunt cei doi soți care și-au pierdut viața în cumplitul accident de motocicletă din Bihor. Un copil de 5 ani a rămas orfan

Pentru tine

Adrian Minune, surprins într-un moment neașteptat alături de soția sa. Videoclipul a ajuns viral pe rețelele de socializare

citește mai departe

Vedete

Adrian Minune, surprins într-un moment neașteptat alături de soția sa. Videoclipul a ajuns viral pe rețelele de socializare

Silvana Rîciu, mesaj sfâșietor după moartea tinerei de 22 de ani găsite fără viață în București: „Doamne, câtă răutate!"

citește mai departe

Vedete

Silvana Rîciu, mesaj sfâșietor după moartea tinerei de 22 de ani găsite fără viață în București: „Doamne, câtă răutate!"

Ce a dezamăgit-o pe Mirela Vaida în prima zi de vacanță în Tenerife: „Am avut un șoc!”

citește mai departe

Vedete

Ce a dezamăgit-o pe Mirela Vaida în prima zi de vacanță în Tenerife: „Am avut un șoc!”

Adina Buzatu, anunț emoționant în mediul online. Ce urmează să se întâmple în viața ei: „Îmi vine să plâng.”

citește mai departe

Vedete

Adina Buzatu, anunț emoționant în mediul online. Ce urmează să se întâmple în viața ei: „Îmi vine să plâng.”

Ileana Sterp a recunoscut ce se întâmplă în viața sa: „Trebuie de urgență să fac ceva.”

citește mai departe

Vedete

Ileana Sterp a recunoscut ce se întâmplă în viața sa: „Trebuie de urgență să fac ceva.”

Claudiu Molnar, din nou în doliu! Soțul Ancăi Molnar suferă cumplit: „Viața ne lasă fără cuvinte.”

citește mai departe

Vedete

Claudiu Molnar, din nou în doliu! Soțul Ancăi Molnar suferă cumplit: „Viața ne lasă fără cuvinte.”

Din Lifestyle

(P) Care operatori oferă cele mai bune bonusuri de bun venit?

citește mai departe

Lifestyle

(P) Care operatori oferă cele mai bune bonusuri de bun venit?

(P) Explorarea intimității în cuplu: de la conversație la accesorii potrivite

citește mai departe

Lifestyle

(P) Explorarea intimității în cuplu: de la conversație la accesorii potrivite

(P) Cum să gestionezi o urgență financiară fără să intri în panică

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum să gestionezi o urgență financiară fără să intri în panică

(P) În nuanțe de roz: estetică și confort în noua colecție

citește mai departe

Lifestyle

(P) În nuanțe de roz: estetică și confort în noua colecție

(P) Probleme digestive frecvente la copii și soluții zilnice

citește mai departe

Lifestyle

(P) Probleme digestive frecvente la copii și soluții zilnice

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

citește mai departe

Lifestyle

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

Parteneri

Rezumat episodul 102 „O dragoste”, difuzat marți, 28 iulie 2026, la Kanal D: Haluk o cere în căsătorie pe Sevtap

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 102 „O dragoste”, difuzat marți, 28 iulie 2026, la Kanal D: Haluk o cere în căsătorie pe Sevtap

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Andreea Ibacka a izbucnit în plâns! Ce a emoționat-o până la lacrimi pe vedetă: „Nu-mi mai e rușine să fiu vulnerabilă”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Andreea Ibacka a izbucnit în plâns! Ce a emoționat-o până la lacrimi pe vedetă: „Nu-mi mai e rușine să fiu vulnerabilă”

Motivul pentru care tânăra de 22 de ani AR FI RECURS la sinucidere. DETALIILE CARE IES ACUM LA IVEALĂ despre ultimele sale clipe adâncesc DUREREA celor care au cunoscut-o pe Piron Iris Anastasia: "Imediat după..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Motivul pentru care tânăra de 22 de ani AR FI RECURS la sinucidere. DETALIILE CARE IES ACUM LA IVEALĂ despre ultimele sale clipe adâncesc DUREREA celor care au cunoscut-o pe Piron Iris Anastasia: "Imediat după..."

Doğukan Güngör, care joacă rolul Fatih în serialul „O dragoste”, pasiune nebănuită! Iată cum a fost surprins celebrul actor dincolo de platourile de filmare

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Doğukan Güngör, care joacă rolul Fatih în serialul „O dragoste”, pasiune nebănuită! Iată cum a fost surprins celebrul actor dincolo de platourile de filmare

România lovită de un nou val de caniculă. Meteorologii ANM anunță cum va fi vremea în perioada 28 iulie-9 august

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

România lovită de un nou val de caniculă. Meteorologii ANM anunță cum va fi vremea în perioada 28 iulie-9 august

Editors picks

VIDEO Carmen Harra, previziuni despre viitorul României: „Omenirea e pusă la încercare.”

Vedete

VIDEO Carmen Harra, previziuni despre viitorul României: „Omenirea e pusă la încercare.”

Adina Buzatu, anunț emoționant în mediul online. Ce urmează să se întâmple în viața ei: „Îmi vine să plâng.”

citește mai departe

Vedete

Adina Buzatu, anunț emoționant în mediul online. Ce urmează să se întâmple în viața ei: „Îmi vine să plâng.”

Claudiu Molnar, din nou în doliu! Soțul Ancăi Molnar suferă cumplit: „Viața ne lasă fără cuvinte.”

citește mai departe

Vedete

Claudiu Molnar, din nou în doliu! Soțul Ancăi Molnar suferă cumplit: „Viața ne lasă fără cuvinte.”

Ianna Novac spune totul despre povestea de iubire și familie, după 24 de ani de căsnicie. Ce i-a cerut divinității cu privire la partenerul ei: „Dragostea este schimbătoare.”

citește mai departe

Vedete

Ianna Novac spune totul despre povestea de iubire și familie, după 24 de ani de căsnicie. Ce i-a cerut divinității cu privire la partenerul ei: „Dragostea este schimbătoare.”

Mihaela Rădulescu, în același loc în care a murit Felix Baumgartner, la un an distanță. Ce semn a primit vedeta: “Îți ascunde lacrimile.”

citește mai departe

Vedete

Mihaela Rădulescu, în același loc în care a murit Felix Baumgartner, la un an distanță. Ce semn a primit vedeta: “Îți ascunde lacrimile.”

FOTO Alice Peneacă și Dragoș Caliminte au făcut cununia religioasă! Primele imagini cu cei doi miri de la nuntă

citește mai departe

Vedete

FOTO Alice Peneacă și Dragoș Caliminte au făcut cununia religioasă! Primele imagini cu cei doi miri de la nuntă