Ai crampe musculare, esti obosita sau nu te mai poti concentra? Uite ce mineral esential iti lipseste din organism!

Ai crampe musculare, esti obosita sau nu te mai poti concentra? Uite ce mineral esential iti lipseste din organism!
Ai crampe musculare, esti obosita sau nu te mai poti concentra? Uite ce mineral esential iti lipseste din organism!

Multe dintre semnele pe care le transmite organismul sunt cauzate de deficiente ale unor minerale esentiale si nu doar din cauza oboselii si a stresului.

O probleme destul de frecventa este deficienta de magneziu.

Acest mineral este implicat in peste 300 de procese metabolice, jucand un rol esential in mentinerea sanatatii intregului organism.

Cand corpul nu dispune de suficient magneziu, acesta transmite diverse semnale.

Lipsa magneziului se asociaza cu:

- pierderea calciului si a potasiului din organism;

- slabirea muschiului inimii;

- aparitia starii de slabiciunii;

- declansarea crampelor musculare;

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

-

aparitia anxietatii si a tremorului;

- declansarea senzatiei de greata;

- aparitia starii de oboseala;

- scaderea capacitatii de concentrare;

- aparitia starii de confuzie.

Surse bune de magneziu sunt semintele de dovleac si de floarea-soarelui, fructele oleaginoase (migdale si caju) si spanacul.


Doza zilnica recomanda de magneziu este de 400 mg la barbati si intre 310-360 mg la femei, in timp ce copiii au nevoie de cel putin 80 mg si de maximum 240 mg, in functie de varsta.



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anunțul făcut de Casa de Pensii cu privire la mamele care au avut concediu pentru creșterea copilului. Ce trebuie să știe acestea?

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Exclusiv | Alexandru Papadopol cununie în biserică, în mare secret. AVEM IMAGINILE! Cum arăta mireasa Cristiana și cine au fost nașii

VIDEO Ce a făcut-o pe Carmen de la Sălciua să reacţioneze dur: "Se face extraordinar de mult circ". Artista și-a pierdut cumpătul când a văzut cu ce se confruntă

Cine se temea pentru viața Alinei Sorescu: „Fata asta o să ajungă ca Mădălina Manole”

Ce se întâmplă cu Julia la câteva zile după operația de rinoplastie. Fosta concurentă le-a dezvăluit fanilor care este starea ei: „Sunt bubuită, mă simt extrem de…”

VIDEO Adrian a fost înghițit de o balenă. Mamiferul a apărut de sub caiac, l-a înghițit și apoi l-a eliberat: "Am crezut că m-a mâncat"


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies