Afla si tu cat timp ar trebui sa stai in picioare in fiecare zi!

Cu totii stim cat de periculos e pentru sanatate sa stam toata ziua pe scaun, iar expertii in sanatate spun ca nici daca faceti exercitii fizice nu puteti contracara efectele statului pe scaun.

Acum cercetatorii sustin ca atunci cand lucram la birou si suntem fortati sa stam in fata monitorului, e indicat sa ne ridicam in picioare din cand in cand, in asa fel incat sa adunam cel putin doua ore de stat in picioare.

Potrivit expertilor, cei care lucreaza la birou petrec 75% din zi stand pe scaun.

Expertii au investigat si legatura dintre boli si statul prelungit pe scaun. Dintr-un studiu care a implicat 123.000 de oameni, s-a concluzionat ca riscul de a muri creste cu cat stam mai mult timp pe scaun. “Chiar daca faceti aerobic sau mergeti la fitness, trebuie sa va  asigurati ca nu stati in restul zilei. Luati pauze de la statul pe scaun si miscati-va”, recomanda specialistii americani.

Numeroase alte studii au aratat ca cei care stau mult timp de scaun au risc mai mare sa sufere de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon, endometrial sau ovarian.

Doua ore de stat in picioare pe zi este doar un prim pas, expertii recomanda, de fapt patru ore. Chiar daca nu poti parasi biroul pentru o perioada mare de timp, o ”plimbare” scurta pana la toaleta sau pana in fata cladirii intrerupe perioada de sedentarism.
Sursa: www.doctorulzilei.ro