Nu lasa migrenele sa iti contoleze viata.
Ajuta-te cu aceste solutii simple!
1. Obisnuieste sa ai la tine permanent o gustare sanatoasa. Cand astepti prea mult intre mese, nivelul zaharului din sange scade si sansele aparitiei unei migrene cresc. Poti opta pentru gustari ca nuci nesarate sau fructe uscate.
2. Unele studii sugereaza ca folosirea unor suplimente de vitamina B2, coenzima Q10 are putea preveni migrenele. Intreaba-ti medicul daca te decizi sa folosesti suplimente, mai ales daca esti insarcinata sau alaptezi.
3. Fa exercitii cardio. Un studiu realizat in Suedia a aratat ca persoane afectate de migrena care au facut exercitii pe bicicleta indoor de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si dureri de intensitate mai mica dupa 3 luni de exercitii. Daca nu iti place spinning-ul, poti alege orice exercitiu cardio, Zumba, Jogging, dar fa-o de 3 ori pe saptamana.
4. Fa sex. Sexul este cunoscut ca un remediu impotriva stresului, dar conform unui studiu german din 2013, poate duce si la diminuarea migrenelor. Cauza poate fi secretia de endorfine, explica expertii. Vei beneficia foarte mult de pe urma orgasmului asa ca asigura-te ca ajungi acolo.
Sursa: www.health.com
