Medicul Andrei Laslau a realizat pe site-ul lui topul celor mai sanatoase gustari, dar topul celor mai nesanatoase. Iata!
Limba romana defineste ca mese micul dejun, pranzul si cina. Gustarile sunt o inventie foarte buna pentru ca producatorii sa iti bage pe gat produse la supra-pret, adesea de o calitate indoielnica, adesea cu notificari referitoare la beneficii – produsul meu te ajuta la slabit( nu pot sa te ajute la slabit fulgii de porumb daca ingrasi porcul cu porumb … analog pentru restul cerealelor!).
De multe ori gustarile sunt doar expresia unor mese insuficiente cantitativ, dar mai ales calitativ. Nici macar nu ai nevoie de gustari daca mananci ceea ce trebuie la mesele principale, daca alimentele sunt satioase si sanatoase, daca e vorba de hrana adevarata.
Multi spun ca ei nu mananca multa mancare…sau ca nu mananca mult. Adesea cei cu foarte multe kilograme in plus. Eu nu mananc mult, eu mananc putin si des.
Caracteristicile unei gustari ideale:
- usor de cumparat;
- usor de transportat;
- usor de mancat( inclusiv pe fuga);
- satioasa;
-
- sa fie de preferat o sursa de proteine si grasimi
- sa acopere o pofta
- sa nu dea dependenta
Top 10 gustari sanatoase intr-o dieta low carb:
1) Nuci: romanesti, macadamia, caju, pecan, braziliene, migdale, nuca de cocos, etc – 30-50 grame;
2) Seminte: floarea soarelui, dovleac, in, susan, etc – 30-50 grame;
3) Ciocolata neagra 85% cacao – 30-50 grame;
Continuarea articolului pe site-ul lui Andrei Laslau, www.andreilaslau.ro.
Pe