Stii deja ca este foarte important sa-ti incepi ziua cu alimente potrivite. Incearca aceste combinatii.
Seminte de in- Presara o lingura de seminte de in macinate peste fulgii de ovaz pentru o portie buna de acizi grasi omega-3 si doua grame de fibre in plus.
Fistic- Pune o lingurita de unt arahide sau de ciocolata sanatoasa pe o felie de paine si adauga fistic maruntit. Ajuta la scaderea colesterolului.
Turmeric- Pune un praf de turmeric in omleta pe care ai facut-o. In acest fel, adaugi componenta care lupta cu cancerul.
Hummus- Intinde humuus pe jumatate de bagheta integrala si vei obtine un mic dejun plin de fibre si proteine.
Fructe de padure- Daca mananci clatite sau vafe la micul dejun, adauga jumatate de cana de zmeura pentru 20% din doza zilnica recomandata de vitamina C.
Seminte de in- Presara o lingura de seminte de in macinate peste fulgii de ovaz pentru o portie buna de acizi grasi omega-3 si doua grame de fibre in plus.
Fistic- Pune o lingurita de unt arahide sau de ciocolata sanatoasa pe o felie de paine si adauga fistic maruntit. Ajuta la scaderea colesterolului.
Turmeric- Pune un praf de turmeric in omleta pe care ai facut-o.
Hummus- Intinde humuus pe jumatate de bagheta integrala si vei obtine un mic dejun plin de fibre si proteine.
Fructe de padure- Daca mananci clatite sau vafe la micul dejun, adauga jumatate de cana de zmeura pentru 20% din doza zilnica recomandata de vitamina C.
Sursa: Health.com
