Acestea sunt smoothie-urile cu care trebuie sa-ti incepi fiecare zi a saptamanii!


Ioana Ginghina iti ofera cinci retete de smoothie pe care le poti pregati in fiecare zi a saptamanii.

 

Luni – smoothie de iarna
2 cani de frunze de spanac
1 kiwi
2 mere coapte
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Marti – smoothie cu banana
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 mar
1 banana
Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti
Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.
Miercuri – fericire cu ananas
2 cani cu frunze verzi de spanac
1 cana de ananas proaspat
2-3 pere fara coaja
1 deget de ghimbir
Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.
Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.
Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!
Joi – e – placinta cu mar si scortisoara
1-2 mere fara coaja
ghimbir foarte putin
1 banana
un varf de scortisoara
2-3 cuisoare
miere daca e nevoie
Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se pune totul in blender.
Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,
Dupa se mai poate adauga nuca pisata.
E delicios pentru o dimineata de iarna.
Vineri – detox greensmoothie
2 cani de frunze verzi ( spanac, loboda, ridichi)
2 cani de ananas proaspat
un varf de deget de ghimbir
miere daca este cazul
Se adauga 1-2 cani de apa calduta si se pun toate in blender.
Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.
Sursa

Luni – smoothie de iarna

2 cani de frunze de spanac
1 kiwi
2 mere coapte

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Marti – smoothie cu banana

2 cani cu frunze verzi de spanac
1 mar
1 banana

Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti

Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.

Miercuri – fericire cu ananas

2 cani cu frunze verzi de spanac
1 cana de ananas proaspat
2-3 pere fara coaja
1 deget de ghimbir

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!

Joi – e – placinta cu mar si scortisoara

1-2 mere fara coaja
ghimbir foarte putin
1 banana
un varf de scortisoara
2-3 cuisoare
miere daca e nevoie

Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se pune totul in blender.

Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,Dupa se mai poate adauga nuca pisata.E delicios pentru o dimineata de iarna.

Vineri – detox greensmoothie

2 cani de frunze verzi ( spanac, loboda, ridichi)
2 cani de ananas proaspat
un varf de deget de ghimbir
miere daca este cazul

Se adauga 1-2 cani de apa calduta si se pun toate in blender.Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.

Sursa

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

"Dragoste si secrete", un serial in care dragostea invinge

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri