De cate ori nu ai mers la un nutritionist care sa-ti dea sfaturi pentru o dieta sanatoasa, insa chiar el avea cateva kilograme in plus?
Cateodata, nutritionistii nu pun in practica sfaturile pe care le dau pacientilor. Iata ce spun noua specialisti despre aceste obiceiuri.
1. Nu manca pe fuga- "Le spun clientilor mei sa manance cum trebuie, fara intreruperi, macar o data pe zi. Stiu foarte bine importanta avestui obicei si il pun in practica uneori. Cu toate acestea, mananc pe fuga de mai multe ori decat mi-ar placea", spune Patricia Bannan, medic.
2. Renunta la orez- "Atunci cand mananca sushi, ii recomand clientului sa aleaga un singur tip cu orez si restul sashimi si edamame, pentru a nu manca prea mult orez. Cu toate acestea, eu imi comand o rola cu orez in plus", spune Erika Howowitz, medic.
3. Bea mai putin- "Mereu le spun clientilor mei sa bea vin mai incet si sa se rezume la un singur pahar. Le dau tot feluri de sfaturi despre cum sa faca asta.. Apoi ies in oras, avand intentia sa beau un pahar si ajung sa beau doua", spune nutritionista Martha McKittrick.
4. Pregateste-ti o geanta pentru sala de sport- "Le spun clientilor sa faca sport regulat, chiar si atunci cand sunt pe fuga. Insa eu nu fac asta si nu iau cu mine echipamentul de lucru, mai ales in diminetile si noptile tarzii", spune Felicia Stoler, medic.
5. Mananca zilnic micul dejun- "Le spun clientilor sa isi ia micul dejun zilnic si ca este cea mai importanta masa a zilei. Cu toate acestea, cand mananc tarziu, nu ma trezesc infometata si sar peste micul dejun", spune Dawn Jackson Blatner.
6. Stinge televizorul- "Imi sfatuiesc clientii sa nu manance in fata televizorului. Insa cateodata am nevoie de ceva dulce dupa cina si ma asez la televizor si ma relaxez", spune Jessica Fishman Levinson.
7. Suplimenteaza-ti dieta- "Le spun oamenilor sa isi ia vitaminele zilnic. Dar eu nu fac niciodata asta", spune Bonnie Taub, medic.
8. Mananca gustari sanatoase- "Le spun pacientilor sa manance gustari pentru a preveni alimentatia nesanatoasa de seara. Insa ma trezesc cateodata facand acest lucru", spune Suzanne Farrell, nutritionista.
9. Cantareste-ti portiile- "Le spun clientilor sa-si masoare mancarea cu un cantar, in timp ce eu imi masor portiile din ochi", spune Jim White.
Sursa: Shape.com
Citește și: S-a dat lege! Miercuri e zi liberă!- stirilekanald.ro