Un aport crescut de fibre este important pentru sanatatea corpului. Cand nu consumi suficiente fibre, organismul iti transmite diverse semnale.
Esti constipata- Acesta este primul semn care ar trebui sa te stimuleze sa consumi mai multe fibre in fiecare zi. Dereglarea sistemului digestiv duce la aparitia altor simptome precum balonare, lipsa poftei de mancare si senzatie de greata.
Ai colesterolul mare- Cercetatorii au descoperit o legatura intre consumul redus de fibre si cresterea colesterolului. Cand ai o dieta saraca in fibre apare un dezechilibru la nivelul colesterolului, ducand la cresterea nivelului acestuia.
Ti-e foame dupa ce ai luat masa- Daca in mai putin de o ora dupa ce ai luat masa ti se face foame inseamna ca nu ai consumat alimente bogate in fibre. Acestea au rolul de a incetini digestia si de a mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp. Asadar, include-le in dieta ta.
Potrivit specialistilor, femeile ar trebui sa consume 25 de grame de fibre pe zi.
