Daca nu mananci fructe si legume, trebuie sa incepi sa o faci chiar de astazi.
Nu este niciun secret ca alimentele bogate in fibre te ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, exista foarte multe persoane care nu consuma indeajuns de multe.
„Se presupune ca femeile trebuie sa consume 25 de grame de fibre pe zi, insa multe dintre ele consuma doar 15 grame”, spune Keri Gans, nutritionist. C
Iata cum iti poti da seama ca nu consumi indeajuns de multe fibre.
1. Nu mergi la baie cel putin o data pe zi – Constipatia este scenariul extrem. Si faptul ca nu ai un scaun regulat inseamna ca nu consumi indeajuns de multe fibre.
2. Ai colesterolul mare – Cercetarile sugereaza ca fibrele ajuta la scaderea nivelului colesterolului. Fibrele trec in forma intreaga prin corpul tau iar colesterolul de lipeste de ele si paraseste organismul in acelasi timp.
3. Ti se face foame la o ora dupa ce ai mancat – „Motivl pentru care acest lucru se intampla este ca fibrele se digera mai incet si te fac sa simti o senzatie de satietate pentru mai mult timp”, spune Gans.
Nu este niciun secret ca alimentele bogate in fibre te ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, exista foarte multe persoane care nu consuma indeajuns de multe.
„Se presupune ca femeile trebuie sa consume 25 de grame de fibre pe zi, insa multe dintre ele consuma doar 15 grame”, spune Keri Gans, nutritionist. C
Iata cum iti poti da seama ca nu consumi indeajuns de multe fibre.
1. Nu mergi la baie cel putin o data pe zi – Constipatia este scenariul extrem. Si faptul ca nu ai un scaun regulat inseamna ca nu consumi indeajuns de multe fibre.
2. Ai colesterolul mare – Cercetarile sugereaza ca fibrele ajuta la scaderea nivelului colesterolului. Fibrele trec in forma intreaga prin corpul tau iar colesterolul de lipeste de ele si paraseste organismul in acelasi timp.
3. Ti se face foame la o ora dupa ce ai mancat – „Motivl pentru care acest lucru se intampla este ca fibrele se digera mai incet si te fac sa simti o senzatie de satietate pentru mai mult timp”, spune Gans.
