In engleza termenul e burnout - epuizare fizica sau mentala cauzata de stress sau de surmenaj.
Desi e un proces de lunga durata, exista simptone care ar trebui sa ne puna in garda. Cele 13 semne clasice ale epuizarii:
1. Nivelul ridicat de stress si anxietate, sentimentul perpetuu ca esti pe muchie, nivel ridicat de adrenalina cauzat de starea de garda.
2. Lipsa motivarii. Te concentrezi foarte greu si ai dificultati in mentinerea atentiei.
3. Atitudine cinica. Resentimente. Pesimism, incapacitate sau lipsa vointei de a te conecta cu ceilalti, de a socializa. Esti foarte coleric, nu ai rabdare in conversatie, iti pierzi repede cumpatul. Esti defensiv. Daca nutresti resentimente fata de ceilalti e pentru ca nu esti multumit de propriile realizari.
4. Mancatul dezordonat. Pe birou, la computer sau pe fuga (in masina, in strada)
5.
Somn insuficient. Ca sa functionam la adevarata capacitate, sunt indicate 7-8 ore de somn.
6. Energie scazuta si sentimentul ca esti epuizat. Nu ma refer la oboseala fizica, mai degraba la cea emotionala, mentala. La finalul zilei esti atat de oboist incat nu mai poti socializa, nu mai ai puterea de a merge la sport. Tot ce iti doresti este sa te retragi in propria carapace.
Citeste continuarea pe elacraciun.ro.
Desi e un proces de lunga durata, exista simptone care ar trebui sa ne puna in garda. Cele 13 semne clasice ale epuizarii:
1. Nivelul ridicat de stress si anxietate, sentimentul perpetuu ca esti pe muchie, nivel ridicat de adrenalina cauzat de starea de garda.
2. Lipsa motivarii. Te concentrezi foarte greu si ai dificultati in mentinerea atentiei.
3. Atitudine cinica. Resentimente. Pesimism, incapacitate sau lipsa vointei de a te conecta cu ceilalti, de a socializa. Esti foarte coleric, nu ai rabdare in conversatie, iti pierzi repede cumpatul. Esti defensiv. Daca nutresti resentimente fata de ceilalti e pentru ca nu esti multumit de propriile realizari.
4. Mancatul dezordonat. Pe birou, la computer sau pe fuga (in masina, in strada)
5. Somn insuficient.
6. Energie scazuta si sentimentul ca esti epuizat. Nu ma refer la oboseala fizica, mai degraba la cea emotionala, mentala. La finalul zilei esti atat de oboist incat nu mai poti socializa, nu mai ai puterea de a merge la sport. Tot ce iti doresti este sa te retragi in propria carapace.
Citeste continuarea pe elacraciun.ro.
