Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

16 iulie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:32

Include aceste legume in alimentatia ta si iti vei asigura doza zilnica de proteine.

Legumele si vegetalele nu sunt cunoscute drept o sursa buna de proteine, insa exista cateva care contin o cantitate decenta. Emeily Gilbert, medic, spune care sunt cele mai bune dintre ele. Cu toate acestea, trebuie sa tii minte ca proteinele din plante sunt incomplete, adica nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea, trebuie sa le combini cu cereale integrale.

Mazarea- Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine.

O poti folosi in supe.

Spanacul- Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine. Il poti folosi in smoothie-uri.

Cartoful copt- Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.

Broccoli- Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.

Muguri de varza de Bruxelles- Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.

Porumbul- O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.

Sursa: womenshealthmag.com

Legumele si vegetalele nu sunt cunoscute drept o sursa buna de proteine, insa exista cateva care contin o cantitate decenta.

Emeily Gilbert, medic, spune care sunt cele mai bune dintre ele. Cu toate acestea, trebuie sa tii minte ca proteinele din plante sunt incomplete, adica nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea, trebuie sa le combini cu cereale integrale.

Mazarea- Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine. O poti folosi in supe.

Spanacul- Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine.

Il poti folosi in smoothie-uri.

Cartoful copt- Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.

Broccoli- Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.

Muguri de varza de Bruxelles- Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.

Porumbul- O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.

Sursa: womenshealthmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Răzvan de la Pitești, mărturisiri cutremurătoare despre momentul în care era să își piardă soția: „A avut probleme.”

Meghan Markle ar fi cheltuit toată averea Prințului Harry. Cum încearcă ducele să-l convingă pe Regele Charles să le deschidă din nou ușa Familiei Regale

El este militarul în vârstă de 26 de ani găsit mort în pădurea Babadag. Fusese dat dispărut

Iosif NU A MAI ȚINUT SECRETUL și face DEZVĂLUIREA MOMENTULUI! Ce se întâmplă cu el și Lucia și CUM VOR REACȚIONA persoanele care i-au susținut în emisiunea Casa Iubirii: "Vreau să știți lucrul ăsta, noi..."

Canicula va pune din nou stăpânire pe România: se vor înregistra temperaturi de până la 39 de grade Celsius! Iată cum va fi vremea la începutul lunii august și cât va dura valul de căldură

Horoscop săptămânal 27 iulie – 2 august 2026: Zodia care se gândește doar la propriul viitor. Aceasta își va cumpăra casa mult visată

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

Scandal din cauza concertului trupei Morandi în Abhazia. MAE reacționează: "România susține integritatea teritorială a Georgiei"

Zendaya și-a arătat adevărata personalitate în fața fanilor. Gestul actriței, deși era vizibil epuizată, i-a impresionat pe toți

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

VIDEO Selly, ANUNȚUL MOMENTULUI despre NIBIRU! Ce se va întâmpla și CINE SUNT CEI VIZAȚI de această situație: "Îmi e ciudă că..."

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

BREAKING! Lionel Messi este în doliu! Tatăl fotbalistului s-a stins din viață!

Când vor putea intra locatarii în blocul din Rahova, la aproape 10 luni de la explozie. Ciprian Ciucu a făcut anunțul: „Partea de deasupra zonei afectate va fi...”

Acuzații grave după găsirea fetiței de 11 ani dispărute în Bacău! Familia copilei cere imaginile de pe camerele de supraveghere: „Nu s-a mai dus sora mea...”

Johny Romano, scos din sărite în timp ce se afla la cumpărături! Ce i-a o spus femeie după ce artistul nu i-a răspuns: “Nu bagi…”

Cum a descoperit Alina Pușcău boala. Vedeta a făcut mărturisiri cutremurătoare din salon: „Nu vreau să vă fie milă de mine.”

VIDEO Soțul Ioanei Tufaru a făcut dezvăluiri despre momentul în care aceasta a leșinat în casă: „Nu știam ce să fac, eram în stare de șoc.”

(P) Brânzeturile care schimbă felul în care arată și se simte un meniu de zi cu zi

(P) Cum alegi inelul de logodnă potrivit când vrei eleganță fără efort

(P) Postura corectă când stai 8 ore pe zi: greșelile frecvente și soluțiile simple

(P) Cum se poartă verighetele în diferite țări ale Europei

(P) Foame reală versus foame emoțională: Cum să le deosebești și să eviți mâncatul compulsiv

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

Valentin și Daniela, în lacrimi! Andreea Mantea face anunțul: „A sosit momentul...”. Aflați ce se întâmplă cu concurenții în gala din „Casa iubirii” de duminică, 9 august, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Detalii halucinante în cazul bărbatului găsit îngropat într-o curte din Botoșani! Marinel a fost înjunghiat în inimă, iar concubina lui se numără printre suspecți

Emanuel a ținut ACEST DETALIU ASCUNS până acum! În fața Alexandrei, concurentul din Casa Iubirii face o MĂRTURISIRE NEAȘTEPTATĂ despre mama sa: "I-am spus și ei în față, eu nu te iubesc pentru că..."

Polițistul Florin Cătălin Șucată s-a stins din viață fulgerător la doar 44 ani! Acesta a lăsat în urmă o soție și doi copii

Diana și Ștefan, un nou cuplu în „Casa iubirii”? Nu ratați ediția de vineri, 7 august, difuzată de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Anamaria Prodan, totul despre socrul ei. Ce spune impresara despre familia iubitului: “Nu sunt impresionat când te enervezi tu, când ești rea.”

Dan Diaconescu este în doliu! Fratele prezentatorului TV, Mario Diaconescu, s-a stins din viață la 60 de ani

Cătălin Crișan dezvăluie motivul despărțirii de Camelia Tabără. Ce a spus artistul despre standardele fostei partenere: „Nu pot să...”

VIDEO Soțul Ioanei Tufaru a făcut dezvăluiri despre momentul în care aceasta a leșinat în casă: „Nu știam ce să fac, eram în stare de șoc.”

Cum a descoperit Alina Pușcău boala. Vedeta a făcut mărturisiri cutremurătoare din salon: „Nu vreau să vă fie milă de mine.”

Johny Romano, scos din sărite în timp ce se afla la cumpărături! Ce i-a o spus femeie după ce artistul nu i-a răspuns: “Nu bagi…”

Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

De ce refuză Minodora să mai meargă la plajă în România. Ce a pățit artista în timpul unei vacanțe: „Am jurat că nu mai merg!”