Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

16 iulie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:32
Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!
Acestea sunt legumele ce contin cele mai multe proteine! Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie!

Include aceste legume in alimentatia ta si iti vei asigura doza zilnica de proteine.

 

Legumele si vegetalele nu sunt cunoscute drept o sursa buna de proteine, insa exista cateva care contin o cantitate decenta. Emeily Gilbert, medic, spune care sunt cele mai bune dintre ele. Cu toate acestea, trebuie sa tii minte ca proteinele din plante sunt incomplete, adica nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea, trebuie sa le combini cu cereale integrale.
Mazarea- Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine. O poti folosi in supe.
Spanacul- Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine. Il poti folosi in smoothie-uri.
Cartoful copt- Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.
Broccoli- Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.
Muguri de varza de Bruxelles- Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.
Porumbul- O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.
Sursa: womenshealthmag.com

Legumele si vegetalele nu sunt cunoscute drept o sursa buna de proteine, insa exista cateva care contin o cantitate decenta.

Emeily Gilbert, medic, spune care sunt cele mai bune dintre ele. Cu toate acestea, trebuie sa tii minte ca proteinele din plante sunt incomplete, adica nu contin toti aminoacizii esentiali. De aceea, trebuie sa le combini cu cereale integrale.

Mazarea- Fiecare portie contine 3,5 grame de proteine. O poti folosi in supe.

Spanacul- Jumatate de portie de spanac contine 3,5 grame de proteine.
Il poti folosi in smoothie-uri.

Cartoful copt- Un cartof de marime medie contine 3 grame de proteine. Servestel cu spanac si branza de capra.

Broccoli- Nu doar ca este plin de fibre, insa o portie contine 2 grame de proteine.

Muguri de varza de Bruxelles- Fiecare jumatate de portie contine 2 grame de proteine, 247 miligrame de potasiu si 110 micrograme de vitamina K.


Porumbul- O portie de boabe contine 2 grae de proteine. Mananca-l fiert sau la gratar.

Sursa: womenshealthmag.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Saveta Bogdan a rămas fără cuvinte atunci când a văzut cât i-a venit factura la curent. Ce le transmite artista autorităților: “În acest moment nu am bani.”

Cine este prietena ta cea mai bună, în funcție de zodie

Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026

Două cazuri diferite, dar cu un final tragic: "Ne-a străfulgerat pe toţi". Marco a fost găsit mort după un majorat, iar Andreea Cuciuc a murit după Balul Bobocilor. ASEMĂNĂRILE dintre cele două situații sunt îngrijorătoare și dureroase

Alina Sorescu, copleșită de emoții, în cadrul emisiunii „În Oglindă”. Cine a salvat-o după divorț: „Acum mă simt în acel punct”

Sâmbătă, de la ora 14:45, la ”ROventura”, călătorie de neuitat pe plaiuri vrâncene

Tragedie într-o școală din Rusia. Un elev de 10 ani a fost ucis de un coleg de 15 ani. Criminalul a filmat atacul


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks
Cookies