Acestea sunt cele mai noi si cele mai simple cinci reguli de slabire!


Daca vrei sa slabesti, trebuie sa tii cont de cateva reguli simple, care functioneaza de fiecare data.

 

Oamenii de stiinta de la Universitatea Tufts au analizat timp de 16 ani date de la 120.000 de barbati si femei inclusi in studii de lunga durata. Iata care sunt cele cinci lucruri care ar putea sa tina kilogramele departe de tine pentru o perioada lunga de timp.
1. Mananca mai multe alimente cu indice glicemic scazut - Alimentele care au indice glicemic ridicat (cereale rafinate, alimente cu amidon si zaharuri) cauzeaza cresteri rapide ale nivelului de zahar din sange.
2. Mananca mai multe din aceste alimente bogate in proteine - Iaurt, fructe de mare, carne de pui fara piele si nuci.
3. Nu iti mai face probleme cu iaurtul bogat in grasimi - Persoanele care consuma lactate sarace in grasimi isi cresc consumul de carbohidrati, fapt care duce la o crestere in greutate.
4. Mananca mese echilibrate - Combinatia de oua si branz cu alimente cu indice glicemic scazut duce la pierdere in greutate.
5. Renunta la numarul caloriilor - Mai importanta decat numarul de calorii este combinatia de alimente.
Sursa: health.com

Oamenii de stiinta de la Universitatea Tufts au analizat timp de 16 ani date de la 120.000 de barbati si femei inclusi in studii de lunga durata. Iata care sunt cele cinci lucruri care ar putea sa tina kilogramele departe de tine pentru o perioada lunga de timp.

1. Mananca mai multe alimente cu indice glicemic scazut - Alimentele care au indice glicemic ridicat (cereale rafinate, alimente cu amidon si zaharuri) cauzeaza cresteri rapide ale nivelului de zahar din sange. 

2. Mananca mai multe din aceste alimente bogate in proteine - Iaurt, fructe de mare, carne de pui fara piele si nuci. 

3. Nu iti mai face probleme cu iaurtul bogat in grasimi - Persoanele care consuma lactate sarace in grasimi isi cresc consumul de carbohidrati, fapt care duce la o crestere in greutate.

4. Mananca mese echilibrate - Combinatia de oua si branz cu alimente cu indice glicemic scazut duce la pierdere in greutate. 

5. Renunta la numarul caloriilor - Mai importanta decat numarul de calorii este combinatia de alimente.

Sursa: health.com

 


Citește și:

Gina Pistol, înlocuită de la emisiunea care a făcut-o celebră

Horoscop Noiembrie. Luna iubirii pentru acești nativi. Care sunt zodiile care își vor găsi marea dragoste

Zodiile care formeaza cupluri perfecte! Se atrag ca un magnet!

Vremea de miercuri, 28 octombrie 2020, anuntul ANM: temperaturi normale!

Nelu Tătaru face anunțul: „Transportul în comun este focar de Covid-19”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Pentru tine

De ce are nevoie fiecare zodie in urmatoarea perioada. Mercur retrograd!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri