Acestea sunt cele mai bune surse de magneziu! Uite ce trebuie sa incluzi in dieta ta!

Magneziul joaca un rol important in buna functionare a corpului. In lipsa lui apar dereglari majore care pot duce la instalarea anumitor simptome - crampe musculare, oboseala, lipsa concentrari, depresie etc.

Iata cele mai bune surse de magneziu:

Orez salbatic: O cana cu orez salbatic contine aproximativ 52 de miligrame de magneziu;

Spanac: O cana cu spanac gatit furnizeaza corpului 157 de miligrame de magneziu;

Fulgi de ovaz: Trei patrimi dintr-o cana cu fulgi de ovaz contin 47 de miligrame de magneziu;

Avocado: Un avocado poate furniza corpului in jur de 58 de miligrame de magneziu;

Banana: Un fruct de dimensiune mediu furnizeaza corpului 32 de miligrame de magneziu;

Seminte de dovleac: O jumatate de cana cu seminte de doleac contine 369 de miligrame de magneziu;

Seminte de floarea-soarelui: O jumatate de cana cu seminte de floarea-soarelui furnizeaza organismului 83 de miligrame de magneziu;

Cacao: O ceasca cu cacao contine 429 miligrame de magneziu;

Broccoli: O cana cu broccoli proaspat contine 22 de miligrame de magneziu.