Magneziul joaca un rol important in buna functionare a corpului. In lipsa lui apar dereglari majore care pot duce la instalarea anumitor simptome - crampe musculare, oboseala, lipsa concentrari, depresie etc.
Iata cele mai bune surse de magneziu:
Orez salbatic: O cana cu orez salbatic contine aproximativ 52 de miligrame de magneziu;
Spanac: O cana cu spanac gatit furnizeaza corpului 157 de miligrame de magneziu;
Fulgi de ovaz: Trei patrimi dintr-o cana cu fulgi de ovaz contin 47 de miligrame de magneziu;
Avocado: Un avocado poate furniza corpului in jur de 58 de miligrame de magneziu;
Banana: Un fruct de dimensiune mediu furnizeaza corpului 32 de miligrame de magneziu;
Seminte
Seminte de floarea-soarelui: O jumatate de cana cu seminte de floarea-soarelui furnizeaza organismului 83 de miligrame de magneziu;
Cacao: O ceasca cu cacao contine 429 miligrame de magneziu;
Broccoli: O cana cu broccoli proaspat contine 22 de miligrame de magneziu.
