Acestea sunt cele mai bune surse de magneziu! Uite ce trebuie sa incluzi in dieta ta!


Acestea sunt cele mai bune surse de magneziu! Uite ce trebuie sa incluzi in dieta ta!

Magneziul joaca un rol important in buna functionare a corpului. In lipsa lui apar dereglari majore care pot duce la instalarea anumitor simptome - crampe musculare, oboseala, lipsa concentrari, depresie etc.

Iata cele mai bune surse de magneziu:

Orez salbatic: O cana cu orez salbatic contine aproximativ 52 de miligrame de magneziu;

Spanac: O cana cu spanac gatit furnizeaza corpului 157 de miligrame de magneziu;

Fulgi de ovaz: Trei patrimi dintr-o cana cu fulgi de ovaz contin 47 de miligrame de magneziu;

Avocado: Un avocado poate furniza corpului in jur de 58 de miligrame de magneziu;

Banana: Un fruct de dimensiune mediu furnizeaza corpului 32 de miligrame de magneziu;

Seminte de dovleac:

O jumatate de cana cu seminte de doleac contine 369 de miligrame de magneziu;

Seminte de floarea-soarelui: O jumatate de cana cu seminte de floarea-soarelui furnizeaza organismului 83 de miligrame de magneziu;

Cacao: O ceasca cu cacao contine 429 miligrame de magneziu;

Broccoli: O cana cu broccoli proaspat contine 22 de miligrame de magneziu.


Abonează-te pe

Citește și:

RALUKA: Cine este celebra artistă. Biografie: nume real, data naşterii, cine este iubitul ei, carieră

Nimeni nu bănuia ASTA! Ce secret teribil s-a aflat despre Mihaela Bilic

DESCOPERĂ: Forma de migdală pentru unghii. Cum se obține, cum se întreține și ce modele de manichiură ți se potrivesc

CITEȘTE: 4 modele de tunsori pentru fața rotundă. Ce ți se potrivește și ce nu

ARMIN NICOARĂ: Cine este celebrul saxofonist. Biografie: copilărie, carieră, boală, cine este iubita lui

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

CALCULEAZĂ: Numarul destinului. Cifra destinului in numerologie

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri