Ai probleme cu somnul? Solutia poate fi chiar la tine in bucatarie! Aceste alimente te ajuta sa dormi profund.
1. Mozzarella – Este bogata in triptofan, un aminoacid care iti ajuta corpul sa produca mai multa serotonina.
2. Somon – Un studiu recent a aratat ca 600mg de acizi grasi omega-3 pe zi te ajuta sa dormi cu o ora mai mult si sa te trezesti de sapte ori mai putin in timpul noptii. Consuma somon la cina.
3. Migdale – O mana iti ofera 20% din cantitatea zilnica recomandata de magneziu, care iti relaxeaza muschii te ajuta sa fii mai calma. In plus, contin si triptofan.
4. Ovaz – Contine carbohidrati care te ajuta sa dormi.
5. Banane – Sunt bogate in magneziu si potasiu, ambele relaxandu-ti muschii. In plus, contin triptofan.
Sursa: prevention.com
1. Mozzarella – Este bogata in triptofan, un aminoacid care iti ajuta corpul sa produca mai multa serotonina.
2. Somon – Un studiu recent a aratat ca 600mg de acizi grasi omega-3 pe zi te ajuta sa dormi cu o ora mai mult si sa te trezesti de sapte ori mai putin in timpul noptii. Consuma somon la cina.
3. Migdale – O mana iti ofera 20% din cantitatea zilnica recomandata de magneziu, care iti relaxeaza muschii te ajuta sa fii mai calma. In plus, contin si triptofan.
4. Ovaz – Contine carbohidrati care te ajuta sa dormi.
5. Banane – Sunt bogate in magneziu si potasiu, ambele relaxandu-ti muschii. In plus, contin triptofan.
Sursa: prevention.com
