Mancarea sanatoasa nu ar trebui sa fie un lux si nici o problema complicata. De fapt, alimentele sanatoase ar trebui introduse zilnic in mesele noastre in moduri cat mai creative.
Bananele
In timp ce acest fruct tropical este un favorit american, bananele sunt de fapt clasificate ca plante medicinale. Sunt o sursa bogata de potasiu, sporind capacitatea efectiva a organismului de a absorbi calciul probiotic si crescand dopamina, noradrenalina si serotonina- substante chimice ale creierului care contracareaza depresia.
Mandarinele
O mandarina are mai multi antioxidanti decat o portocala, iar acest fruct puternic, dar mic, este plin de fibre solubile si insolubile, care joaca un rol important in reducerea riscului de imbolnavire si
Cartofii dulci
Chiar daca acestia au zahar intr-o cantitate mai mare fata de cartofii albi, sunt un pachet portocaliu plin de nutrienti. Un cartof dulce mare contine o doza foarte mare de vitamina A, esentiala pentru vedere si pentru sanatatea aparatului reproductiv. Cartofii dulci contin de asemenea vitamina B, fibre, potasiu si un antioxidant numit glutation, care poate spori imunitatea si sprijina metabolismul.
Citeste mai multe aici.
