Acestea sunt alimentele sanatoase pe care probabil le mananci in exces!

Acestea sunt alimentele sanatoase pe care probabil le mananci in exces!
Acestea sunt alimentele sanatoase pe care probabil le mananci in exces!

O cantitate prea mare dintr-un lucru bun poate avea o efect serios asupra taliei si sanatatii tale.

 

Toti nutritionistii sustin beneficiile alimentele sanatoase, insa cateodata oamenii exagereaza cu ele. Iata care sunt cele pe care probabil si tu le consumi prea mult.
1. Avocado- Este excelent pentru inima, par, piele, digestie, insa unul singur contine 322 de calorii si 29 de grame de grasime. Foloseste la o singura masa o treime dintr-un avocado mediu.
2.
Cocos- Functioneaza perfect presarat pe fulgii de ovaz sau in forma de ulei atunci cand prajesti ceva. Este plin de nutrienti, potasiu si fier, insa iti face rau in cantitati mari. Doua linguri de cocos, in orice forma, sunt suficiente intr-o zi.
3. Seminte de chia- Sunt pline de acizi grasi omega-3, fibre, antioxidanti si proteine. Foloseste doar o lingura pe zi in iaurt, smoothie sau in salata.
Prea multe ar putea sa-ti provoace probleme de sanatate.
4. Banane- Sunt pline de potasiu, insa ai grija cate mananci. Sunt greu de digerat si poti chiar face o toxicitate cu potasiu.
5. Qunioa- Este plina de fibre si proteine. O jumatate de cana are 110 calorii. De multe ori, persoanele nu sunt atente la portii si consuma mult mai mult.
6. Smoothie-uri- Sunt calorii lichide pe care nu le poti controla. Cel mai bine este sa combini urmatoare ingrediente: o parte gheata, o parte lapte, un fruct, o grasime si un bonus, precum menta, scortisoara sau extract de vanilie.
Sursa: womenshealthmag.com

Toti nutritionistii sustin beneficiile alimentele sanatoase, insa cateodata oamenii exagereaza cu ele. Iata care sunt cele pe care probabil si tu le consumi prea mult.



1. Avocado- Este excelent pentru inima, par, piele, digestie, insa unul singur contine 322 de calorii si 29 de grame de grasime. Foloseste la o singura masa o treime dintr-un avocado mediu. 

2. Cocos- Functioneaza perfect presarat pe fulgii de ovaz sau in forma de ulei atunci cand prajesti ceva. Este plin de nutrienti, potasiu si fier, insa iti face rau in cantitati mari.
Doua linguri de cocos, in orice forma, sunt suficiente intr-o zi.

3. Seminte de chia- Sunt pline de acizi grasi omega-3, fibre, antioxidanti si proteine. Foloseste doar o lingura pe zi in iaurt, smoothie sau in salata. Prea multe ar putea sa-ti provoace probleme de sanatate.

4. Banane- Sunt pline de potasiu, insa ai grija cate mananci. Sunt greu de digerat si poti chiar face o toxicitate cu potasiu. 


5. Qunioa- Este plina de fibre si proteine. O jumatate de cana are 110 calorii. De multe ori, persoanele nu sunt atente la portii si consuma mult mai mult.

6. Smoothie-uri- Sunt calorii lichide pe care nu le poti controla. Cel mai bine este sa combini urmatoare ingrediente: o parte gheata, o parte lapte, un fruct, o grasime si un bonus, precum menta, scortisoara sau extract de vanilie.


Sursa: womenshealthmag.com

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

 



Citește și:

Hernia de disc lombara: diagnostic si tratament actual

Cât a durat povestea de dragoste dintre Stela Enache și Florin Bogardo. „A început sfârșitul.”

Cum arătau Alexandra și Helmut Duckadam în ziua nunții. Imagii rare cu cei doi

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

Elton John, dezvăluiri emoționante despre boala care i-a afectat vederea: „Nu mai pot vedea nici măcar un vers”

Cum reușește Cristina Bâtlan să se încarce cu energie, dar și câte ore muncește în fiecare zi. „Nu încep nimic până nu am două ore cu mine”

Neslihan Atagul, protagonista serialului Dragoste infinită, apariție spectaculoasă în a șaptea lună de sarcină! Iată cum arată viitoarea mămică

Diana Șoșoacă tună și fulgeră după publicarea rezultatelor exit-poll. Președinta SOS: „Voi cere anularea alegerilor parlamentare”


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies