Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

31 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:33

Daca ai o dieta sanatoasa, nu ar trebui sa ai nevoie de tot felul de vitamine din comert.

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale. Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.

Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.

Sursa: Time.com

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale.

Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.

Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.

Sursa: Time.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anamaria Prodan, declarație neașteptată despre familie. Cum vede relația cu părinții după căsătorie: „Familia voastră de azi înainte asta e.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

În ziua în care ar fi trebuit să își strângă fiica în brațe și să-i spună "La mulți ani!", Igor Cuciuc își strânge doar DUREREA și AMINTIRILE CARE ÎL APASĂ. Ce i-a cerut lui Dumnezeu printre lacrimi: "Am o singură rugăminte..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

Un mamut preistoric a ieșit la iveală, la Ruse, în albia Dunării, după ce fluviul a secat. A fost găsit de un țăran bulgar

Zendaya, în cea mai nonconformistă ținută, inspirată din universul "Spider-Man". Povestea din spatele rochiei spectaculoase

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

Doliu în Armata României. Pilotul militar Mihai Vîrdol a murit în urma unui grav accident de motocicletă

Ce a aflat Daniela despre Valentin A DEVASTAT-O și abia s-a oprit din plâns! Dezvăluirea făcută ÎN FAȚA CAMERELOR a luat prin surprindere chiar și fanii emisiunii Casa Iubirii: "Nu mă așteptam! Am aflat..."

VIDEO Dunărea la un pas de minim istoric: nave blocate și impact asupra centralei nucleare de la Cernavodă

Cristina Șișcanu a dezvăluit secretul relației sale cu Mădălin Ionescu: „Gusturile pot fi diferite.”

Liviu Guță sare în ajutorul lui Sorin Copilul de Aur: „Doamne, în ce lume am ajuns să trăim?”

Motivul șocant din cauza căruia George, tânărul militar, s-a sinucis în pădurea Babadag: „Eu nu cred deloc varianta asta.”

Ramona Manole, ignorată complet de Ioniță de la Clejani, aflat la câțiva metri de ea: „Sufletul meu urla.”

Cine este Luca, tânărul de 18 ani care și-a pierdut viața în Vrancea! Adolescentul visa să urmeze cariera mamei sale

Ilie Caraș, dezvăluiri cutremurătoare despre ultima discuție cu Petrică Mâțu Stoian: „Eu am vorbit cu domnia sa cu o zi înainte.”

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

(P) Cum ai net pe telefon în Turcia sau Egipt

(P) Care operatori oferă cele mai bune bonusuri de bun venit?

(P) Explorarea intimității în cuplu: de la conversație la accesorii potrivite

(P) Cum să gestionezi o urgență financiară fără să intri în panică

(P) În nuanțe de roz: estetică și confort în noua colecție

Relația dintre Valentin și Daniela este pusă sub semnul întrebării: „Să se despartă aici”. Aflați ce se va întâmpla în „Casa iubirii”, joi, 30 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

El este militarul în vârstă de 26 de ani găsit mort în pădurea Babadag. Fusese dat dispărut

VIDEO Ahmed "demascat" de cei mai atenți fani ai emisiunii de la Kanal D. DETALIUL CARE L-A DAT DE GOL pe concurentul din Casa Iubirii! Cum va reacționat când va vedea ACESTE IMAGINI cu el: "Doamne! "Măcar dacă ar..."

VIDEO Norii de foc și incendiile devastatoare din Spania și Franța: o luptă cruntă împotriva flăcărilor nemiloase

Horoscop dragoste august 2026: Zodia care are parte de cele mai frumoase momente romantice din viața sa

Robert Tudor a rămas blocat la graniță! Magicianul a scos aproape 400 de euro din buzunar chiar înainte de concediu: „Nu o să vă ierte niciodată.”

VIDEO Răzvan de la Pitești, mărturisiri cutremurătoare despre momentul în care era să își piardă soția: „A avut probleme.”

De ce refuză Minodora să mai meargă la plajă în România. Ce a pățit artista în timpul unei vacanțe: „Am jurat că nu mai merg!”

Saveta Bogdan, dezvăluiri cumplite despre ce a trăit cu primul soț: „Sărea la bătaie la mine.”

Ilie Caraș, dezvăluiri emoționante despre Mioara Velicu: „Este ca o mamă, este o artistă care este alături de noi, de tineri.”

Ramona Manole, ignorată complet de Ioniță de la Clejani, aflat la câțiva metri de ea: „Sufletul meu urla.”

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

Momente crunte pentru Cristina Pucean. Dansatoarea a ajuns la mormântul tatălui său: “Îți simt grija în fiecare pas.”