Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

31 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:33
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

Daca ai o dieta sanatoasa, nu ar trebui sa ai nevoie de tot felul de vitamine din comert.

 

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.
Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.
Vitamina C- Citrice, in special portocale. Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.
Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.
Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.
Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.
Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.
Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.
Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.
Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.
Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.
Sursa: Time.com

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii. 

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale.

Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A. 

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate. 


Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul. 

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.


Sursa: Time.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Andreea Marinescu, dezvăluiri despre căsnicia cu Adi Țiulescu: „S-a lăsat cu ceartă.”

Povestea de dragoste dintre Mircea Lucescu și Neli sau cum poate dura o căsnicie peste jumătate de veac

Valentin Sanfira vine cu o „replică” zguduitoare. Ce a apărut pe pagina artistului la scurt timp după ce Codruța a vorbit despre divorț : „Mă știu curat și drept”

VIDEO Mircea Lucescu, condus pe ultimul drum! DETALIUL DUREROS care a umbrit slujba de înmormântare și a provocat fiori reci

Carmen Harra, dezvăluiri șoc despre divorțurile din ultima vreme: „Relațiile se destramă în România și din cauza trădării”

Diana se simte atacată din toate părțile și izbucnește în lacrimi! Concurentele cred că este geloasă pe Robert și Theodora

Val de cutremure în România, de Paște. Unde s-au înregistrat seismele


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks