Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

31 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:33

Daca ai o dieta sanatoasa, nu ar trebui sa ai nevoie de tot felul de vitamine din comert.

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale. Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.

Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.

Sursa: Time.com

Cei mai multi specialisti in nutritie sustin ca, daca ai o dieta sanatoasa, nu vei avea probleme de sanatate care sa afecteze capacitatea organismului de absorbi nutrientii.

Aceleasi vitamine si minerale ca cele din suplimentele alimentare pot fi gasite si in mancare. Iata despre ce este vorba.

Vitamina C- Citrice, in special portocale.

Alte surse bogate sunt ardeii rosii si verzi, kiwi si rosii.

Calciu- Kale, iaurt, broccoli, seminte de chia.

Vitamine B- Cea mai buna sursa de vitamina B12 sunt ouale. Poti manca si somon. Vitamina B6 se gaseste in nuci, ton si mazare.

Vitamina A- Cartofii dulci sunt o sursa potenta de vitamina A.

Vitamina E- Migdale, alune si alune de padure sunt surse bogate.

Magneziu- Caju contine o contitate mare din acest mineral.

Fier- 100 de grame de spanac fiert si uscat iti ofera fiertul de care ai nevoie.

Vitamina D- Se gaseste in putine alimente iar unul dintre ele este somonul.

Multivitamine- Daca incluzi in dieta mai multe fructe si legume, ai rezolvat problema.

Sursa: Time.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mama lui Daniel Buzgudan s-a stins din viață. Mesajul dureros al prezentatorului: „Am rămas mai singuri ca niciodată.”

Cum a anunțat Ilinca Vandici că este însărcinată din nou. Cine este bărbatul alături de care și-a refăcut viața după divorț

Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”

Unde a fost, de fapt, găsit mort generalul Dorin Ioniţă şi DE CE A ALES tocmai acest loc? INFORMAȚIILE APĂRUTE ACUM schimbă imaginea ultimelor sale ore: "În proximitatea acestuia a fost..."

Yurdaer Okur, actorul care joacă rolul Serhan Soysalan în serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de cea mai importantă și iubită femeie din viața sa

Cum l-a surprins Daniela pe Valentin de ziua lui: „Vrei să îmi cumperi mașină sau ce se întâmplă”

VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

Un criminal în serie suspectat de 16 fapte s-a deghizat în femeie ca să scape de poliție. După arestare, a mărturisit 80 de crime

De ce postează Ioana Ginghină poze în costum de baie: „Nu caut amant, nu caut să mă mărit”

EXCLUSIV | Mădălina Apostol, condusă astăzi pe ultimul drum. O ultimă serenadă de mariachi pentru ea, în ziua despărțirii de copii. Mama ei, răpusă de durere, s-a prăbușit peste sicriu. A fost dusă la spital cu ambulanța

DECLARAȚIA CARE A ZGUDUIT SHOWBIZ-ul. Dana Roba o critică dur pe Mădălina Apostol chiar ÎN ZIUA ÎNMORMÂNTĂRII: "Nu am cum să spun nici măcar «Dumnezeu să o ierte». Femeile cărora nu le place munca recurg la aceste gesturi. Știu că..."

Tayanç Ayaydın, care joacă rolul Güven Aydın, tatăl lui Yaman, din serialul Inimă rebelă, apariție de senzație alături de prima lui soție! Iată cum au fost surprinși cei doi actori în urmă cu un deceniu

Nick Rădoi crede că moartea iubitei sale, Mădălina Apostol, a fost un accident. Milionarul este sfâșiat de durere: “Sunt convins!”

FOTO Primele imagini cu trupul neînsuflețit al Mădălinei Apostol în biserică. Durere de nedescris lângă căpătâiul femeii

Ce spune Nick Rădoi despre vocile pe care Mădălina Apostol le-ar fi auzit. Problema ar fi existat dinainte ca cei doi să se cunoască: “Nu mă simt vinovat și nu o să mă simt vinovat de ceva.”

Cristi din Banat, în doliu! Mesajul cutremurător cu gândul la persoana dragă: “O mare durere în suflet!”

În această seară, de la 20:00, premiera serialului turcesc „Inimă de mamă” Ce spune actriţa din rolul principal, Özge Özpirinçci

Mădălina Apostol și-ar fi pregătit moartea în detaliu. Aceasta s-a stins din viață în fața unui obiect special pentru ea

(P) Cele mai mari tendințe în sponsorizarea vedetelor în 2026, de la modă la divertisment digital.

(P) Cum alegi aranjamentele florale pentru nuntă fără să depășești bugetul

(P) 7 idei de styling cu geaca de piele pentru femei în 2026-2027

(P) Osteofitoza: ce este, de ce apare și cum se tratează?

(P) De la gotic la futurism: cum transmite arhitectura povestea Valenciei

(P) Îngrijirea picioarelor și unghiilor: Cum să obții o piele catifelată și unghii sănătoase cu ajutorul ingredientelor organice

Un nou sezon „În căutarea adevărului”, din 21 septembrie, la Kanal D: „Foarte actual, incitant și emoționant în egală măsură!”

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Ultimul rămas-bun pentru Mădălina Apostol. Trupul neînsuflețit a fost depus la capelă. Nick Rădoi și cei doi băieți ai ei, răpuși de durere

VIDEO Ambulanță chemată DE URGENȚĂ la cimitir. Mama Mădălinei Apostol i s-a făcut rău lângă groapa în care fiica sa își va dormi somnul de veci. Sunt scene GREU DE PRIVIT, iar momentul i-a tulburat pe toți cei aflați acolo

Tristețe în lumea folclorului botoșănean! Maestrul Ionel Petrișoru, coregraful Ansamblului „Todireanca”, s-a stins din viață la 69 de ani

Horoscop duminică, 20 septembrie 2026: Semnul zodiacal care își face ordine în viața personală și renunță la persoanele toxice

Fratele Mădălinei Apostol, declarații despre moartea iubitei lui Nick Rădoi. Bărbatul nu crede că sora lui s-ar fi sinucis: “Când voi fi mai relaxat, vă spun.”

Adriana Bahmuțeanu, semnal de alarmă după moartea șocantă a Mădălinei Apostol: “Un depresiv nu poate trece singur prin calvarul acestei tulburări.”

Fiica Mădălinei Apostol, la priveghiul mamei sale. Nick Rădoi, despre ce se va întâmpla cu cea mică pe viitor: “Sunt foarte apropiat de fată.”

FOTO Primele imagini cu trupul neînsuflețit al Mădălinei Apostol în biserică. Durere de nedescris lângă căpătâiul femeii

Ce spune Nick Rădoi despre vocile pe care Mădălina Apostol le-ar fi auzit. Problema ar fi existat dinainte ca cei doi să se cunoască: “Nu mă simt vinovat și nu o să mă simt vinovat de ceva.”

FOTO Durere de nedescris pentru mama Mădălinei Apostol, prăbușită peste sicriul fiicei sale. Trupul ei a fost scos din biserică în compania unei serenade de mariachi

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi in loc sa iei vitamine!

În câte săptămâni este Geta Sterp însărcinată, de fapt: „Încercam să mă ascund cât pot.”