Daca vrei sa iti maresti durata vietii, ar trebui sa incluzi in dieta aceste alimente.
Jamie Oliver a descoperit trucuri care iti maresc speranta de viata: consumul de carne de doua ori pe saptamana si consuul celor mai multe calorii in prima jumatate a zilei.
Iata care sunt cele 13 alimente despre care Jamie Oliver spune ca te ajuta sa traiesti mai mult.
Oua – sursa buna de vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic si iod.
Lapte de capra – Calciu, proteine si vitamine.
Peste – Acizi grasi omega 3
Cartofi dulci – Vitaminele A, B5, B6
Legume si ierburi salbatice – Magneziu si acid folic
Tofu – opt aminoacizi esentiali, fier si calciu.
Nuci – Cupru, acid folic, magneziu
Fasole neagra – Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu
Fructe proaspee – Vitamine importante
Alge de mare – Fier si vitamina B12
Orez salbatic – Fibre, magneziu, fosfor
Usturoi – vitaminele C si B6, mangan, seleniu si antioxidanti
Chilli – vitaminele A si C si antioxidanti.
Sursa
Jamie Oliver a descoperit trucuri care iti maresc speranta de viata: consumul de carne de doua ori pe saptamana si consuul celor mai multe calorii in prima jumatate a zilei.
Iata care sunt cele 13 alimente despre care Jamie Oliver spune ca te ajuta sa traiesti mai mult.
Oua – sursa buna de vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic si iod.
Lapte de capra – Calciu, proteine si vitamine.
Peste – Acizi grasi omega 3
Cartofi dulci – Vitaminele A, B5, B6
Legume si ierburi salbatice – Magneziu si acid folic
Tofu – opt aminoacizi esentiali, fier si calciu.
Nuci – Cupru, acid folic, magneziu
Fasole neagra – Fibre, potasiu, fier, acid folic si magneziu
Fructe proaspee – Vitamine importante
Alge de mare – Fier si vitamina B12
Orez salbatic – Fibre, magneziu, fosfor
Usturoi – vitaminele C si B6, mangan, seleniu si antioxidanti
Chilli – vitaminele A si C si antioxidanti.
