Data viitoare cand te simti simti stresat si coplesit de lucrurile pe care le ai de facut, incearca sa inlocuiesti mancarea procesata cu grasimi sanatoase, carbohidrati complecsi sau proteine slabe.
1. Fulgii de ovaz
Carbohidratii complecsi din fulgii de ovaz cresc nivelul de serotonina si au un efect de calmarea asupra creierului. Fulgii de ovaz creeaza o stare de comfort emotional, au un nivel ridicat de antioxidanti si dau un sentiment linistitor, care poate contribui la reducerea stresului.
2. Portocalele
Portocalele sunt bogate in vitamina C care ajuta la stimularea imunitatii, dar stiati ca aceasta vitamina ne poate ajuta organismul sa atenueze senzatia de stres? Cand suntem stresati, corpul nostru elibereaza mai multi radicali liberi, iar vitamina C din portocale ajuta la neutralizarea radicalilor liberi.
3. Nucile
Cand te simti stresat este un moment bun pentru a rontai o mana de nuci! Nucile contin acid alfa-linolenic si omega 3 care poate reduce tensiunea arteriala. In plus are rolul de a preveni fluctuatile hormonilor de stres si de a proteja impotriva schimbarilor starilor de emotionale. Simplul act de a rontai orice tip de nuci poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de agresiune.
4. Fructele de padure
Fie ca este vorba afine, zmeura sau capsuni, aceste fructe sunt o bogata sursa de antioxidanti, benefici in ameliorarea stresului. Fructele de padure sunt, de asemenea o sursa excelenta de vitamina C, care mentine nivelul de cortizol sub control.
5. Ciocolata neagra
Ciocolata are o legatura de necontestat cu starea de spirit, sunt de parere majoritatea nutritionistilor. S-a observat ca persoanele stresate sau triste tind sa consume mai multa ciocolata pentru a-si imbunatati dispozitia. Nu este nevoie sa renuntati la ciocolata in momentele presante, doar asigurativa ca alegeti o ciocolata cu un procent de peste 70% cacao, bogata in antioxidanti, ceea ce va face sa ne simtim mai calmi si mai relaxati.
Citeste mai multe aici.
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro