Potrivit specialistilor, un lucru esential intr-o dieta este pastrarea senzatiei de satietate pentru mai mult timp.
In acest fel, numarul kilocaloriilor se reduce.Ouale au un continut scazut de calorii si, potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic, un ou are maximum 80 de kilocalorii. Acest aliment este nutritiv, bogat in proteine si are capacitatea de a oferi rapid senzatia de satietate. Nutritionistii recomanda la micul dejun un ou, aliment care va diminua pofta de mancare pe parcursul zilei.
Ciocolata neagra contine diferiti compusi care incetinesc digestia, iar senzatia de foame va fi intarziata. Nutritionistii precizeaza ca aceasta are un continut ridicat de calorii, astfel ca 28 de grame de ciocolata contin pana la 170 de kilocalorii. Astfel, se recomanda o singura tableta atunci cand organismul cere de mancare.
Portocala este unul dintre cele mai satioase fructe. Citricele ajuta la accelerarea metabolismului, mai ales in timpul regimurilor alimentare. Nutritionistii spun ca fructul are un continut bogat de vitamina C, element esential atunci cand vrem sa slabim.
Cartofii contin 85 de kilocalorii la suta de grame, precizeaza medicii nutritionisti. Amidonul continut in cartofi este un carbohidrat complex a carui digerare elibereaza lent glucide din organism, care nu vor duce la o crestere abrupta a glicemiei. Nutritionistii spun ca un avantaj al acestui aliment este faptul ca reprezinta o sursa de energie si favorizeaza prelungirea senzatiei de satietate.
Sursa: frunzaverde.ro
