Acestea sunt alimentele care contin mai multa vitamina C ca o portocala! Trebuie sa le incluzi imediat in dieta

Citricele nu sunt singurele alimente care contin vitamina C. Iata ce altceva mai trebuie sa mananci.

 

Contrar credintei populare, nu s-au dovedit niciodata beneficiile vitaminei C in vindecarea racelii. Cu toate acestea, este esential sa ai in organism acest nutrient: ajuta la cresterea si repararea numeroaselor tesuturi si sprijina organismul sa creeze colagen, proteina necesara in conceperea pielii, tendoanelor, ligamentelor si vaselor de sange. 

Singurul dezavantaj al acestei vitamine este ca este solubila in apa, ceea ce inseamna ca organismul nu o produce si nici nu o stocheaza.

Daca vrei sa incluzi mai multa vitamina C in dieta ta zilnica, incearca si aceste alimente care contin mai multa ca o portocala, adica mai mult de 98 de miligrame. Doza zilnica recomandata este de 75 de miligrame.

1. Ardei grasi galbeni- O jumatate de cana de ardei taiati are 155 de miligrame de vitamina C.

2. Papaya- Fiecare jumatate a unui papaya mare contine 238 miligrae de vitamina C.

3. Guava- Fiecare portie contine 377 miligrame de vitamina C.

4. Kale- Doua portii de kale contin 150 de miligrame de antioxidant si 685 miligrame de potasiu.

5. Capsuni- O portie de capsuni are aceeasi cantitate de vitamina C ca o portocala medie, adica 98 de miligrame.

Sursa: womenshealthmag.com