In perioadele de stres intens ai tendinta sa acumulezi kilograme in plus sau sa slabesti exagerat.
Exista insa cateva alimente care iti calmeaza stresul. Daca simti ca faci atacuri de panica zilnic si nu poti sa te calmezi, consuma mai multe fructe si legume proaspete care sunt pline de vitamine, fibre si fitochimicale de care ai nevoie.
Iaurt grecesc – Este o sursa buna de probiotice si calciu. Contine potasiu, care iti imbunatateste starea de spirit. Comibina-l cu fructe de padure.
Carbohidrati din cereale integrale – Acestea iti ridica nivelul de serotonina. In acest fel, eviti atacurile de panica, anxietatea si depresia. In plus, contin folati, relationati cu fericirea.
Oua – Pot reduce stresul si preveni panica. Sunt bogate in vitaminele D si B12, ambele fiind excelente pentru imbunatatirea starii de spirit.
Ceai verde – Iti ofera portia de cafeina de care ai nevoie, actionand ca un anti-inflamator pentru a reduce tensiunea si stresul.
Omega – Somon, nuci, seminte de in. Acesti acizi grasi iti ajuta pielea, te hidrateaza si mentin functiile organismului la nivel ridicat.
Vitamina E – Migdalele, avocado si spanacul sunt cele mai bune alegeri atunci cand esti stresata. Iti calmeaza imediat tensiunile din corp.
Sursa: TotalBeauty.com
Exista insa cateva alimente care iti calmeaza stresul. Daca simti ca faci atacuri de panica zilnic si nu poti sa te calmezi, consuma mai multe fructe si legume proaspete care sunt pline de vitamine, fibre si fitochimicale de care ai nevoie.
Iaurt grecesc – Este o sursa buna de probiotice si calciu. Contine potasiu, care iti imbunatateste starea de spirit. Comibina-l cu fructe de padure.
Carbohidrati din cereale integrale – Acestea iti ridica nivelul de serotonina. In acest fel, eviti atacurile de panica, anxietatea si depresia. In plus, contin folati, relationati cu fericirea.
Oua – Pot reduce stresul si preveni panica. Sunt bogate in vitaminele D si B12, ambele fiind excelente pentru imbunatatirea starii de spirit.
Ceai verde – Iti ofera portia de cafeina de care ai nevoie, actionand ca un anti-inflamator pentru a reduce tensiunea si stresul.
Omega – Somon, nuci, seminte de in. Acesti acizi grasi iti ajuta pielea, te hidrateaza si mentin functiile organismului la nivel ridicat.
Vitamina E – Migdalele, avocado si spanacul sunt cele mai bune alegeri atunci cand esti stresata. Iti calmeaza imediat tensiunile din corp.
Sursa: TotalBeauty.com
