Anxietatea este o stare care afecteaza tot mai multe persoane. Aceasta se poate manifesa prin tot felul de tulburari ca fobiile, atacurile de panica sau tulburarea obsesiv- compulsiva. Invata sa le faci fata!
Reactiile pe care le au persoanele care sufera de aceste tulburari sunt variate. Pot fi fizice (tremuraturi, transpiratie, dificultati in respiratie, palpitatii sau chiar lesin), pot fi ganduri disfunctionale sau comportamente stranii.
Daca suferi de anxietate trebuie sa stii ca exista cateva strategii prin care poti sa ameliorezi simptomele.
Mananca un mar rece. Aceasta tactica te va forta atunci cand intri in panica sa iti incetinesti respiratia si sa te concentrezi asupra altui lucru decat a gandurilor negative.
Plimba-te sau fa sport. Aceste activitati iti vor ridica moralul si te vor ajuta sa iti iei gandul de la fricile tale.
Invata sa spui nu. Persoanele care sufera de aceste tulburari pota avea dificultati in momentul in care sunt incaracte de sarcini si au foarte multe de facut. Incearca sa iti eliberezi programul.
Fa o baie calda. Pentru a te relaxa pune in apa si uleiuri esentiale. Aromoterapia este indicata in cazul persoanelor care sufera de anxietate.
Sursa www.redonline.co.uk
