Include aceste obiceiuri in viata ta si vei vedea beneficiile pe masura ce inaintezi in varsta.
1. Mananca sushi- femeile japoneze au cele mai lungi cicluri de viata iar expertii cred ca acest lucru este relationat cu alimentatia. Un nivel ridicat de acizi grasi omega-3 este relationat cu un risc mai scazut de a muri.
2. Mananca ciocolata- Studiile arata ca un consum moderat de ciocolata neagra (doua portii pe saptamana) este asociat cu un risc mai mic de boli de inima.
3. Fii fericita- Cele mai fericite persoane au de trei ori mai putine sanse sa moara intr-o perioada determinata de timp, comparativ cu alte persoane. Se pare ca oamenii fericiti au un nivel mai mic de cortisol si o tensiune mai scazuta.
4. Mananca alune- Persoanele care le consuma isi scad riscul de boli de inima, diabet, cancer, boli de plamani.
5. Renunta la fumat- Cercetarile arata ca femeile care renunta la fumat inainte de varsta de 40 de ani traiesc cu un deceniu mai mult decat cele care renunta mai tarziu.
6. Ridica-te in picioare- Cercetatorii arata ca persoanele care stau la birou mai mult de sase ore pe zi au un risc cu 40% mai mare sa moara din orice cauza, comparativ cu femeile care stau mai putin de trei ore.
7. Bea un pahar cu vin- Oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care consuma alcool in cantitati moderate au un risc de mortalitate mai mic. Consumul moderat de alcool este definit ca fiind o bautura pe zi.
8. Fa sport- Exercitiile te mentin in forma, iti dau energie si elibereaza endorfinele. In plus, miscarea este asociata cu o durata mai lunga de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
1. Mananca sushi- femeile japoneze au cele mai lungi cicluri de viata iar expertii cred ca acest lucru este relationat cu alimentatia. Un nivel ridicat de acizi grasi omega-3 este relationat cu un risc mai scazut de a muri.
2. Mananca ciocolata- Studiile arata ca un consum moderat de ciocolata neagra (doua portii pe saptamana) este asociat cu un risc mai mic de boli de inima.
3. Fii fericita- Cele mai fericite persoane au de trei ori mai putine sanse sa moara intr-o perioada determinata de timp, comparativ cu alte persoane. Se pare ca oamenii fericiti au un nivel mai mic de cortisol si o tensiune mai scazuta.
4. Mananca alune- Persoanele care le consuma isi scad riscul de boli de inima, diabet, cancer, boli de plamani.
5. Renunta la fumat- Cercetarile arata ca femeile care renunta la fumat inainte de varsta de 40 de ani traiesc cu un deceniu mai mult decat cele care renunta mai tarziu.
6. Ridica-te in picioare- Cercetatorii arata ca persoanele care stau la birou mai mult de sase ore pe zi au un risc cu 40% mai mare sa moara din orice cauza, comparativ cu femeile care stau mai putin de trei ore.
7. Bea un pahar cu vin- Oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care consuma alcool in cantitati moderate au un risc de mortalitate mai mic. Consumul moderat de alcool este definit ca fiind o bautura pe zi.
8. Fa sport- Exercitiile te mentin in forma, iti dau energie si elibereaza endorfinele. In plus, miscarea este asociata cu o durata mai lunga de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Sar scântei între Daniela și Lucia: „Tu ar trebui să fii lângă el, nu să pui sare pe rană”. Aflați motivul incredibil pentru care cele două concurente au ajuns la cuțite, în ediția de duminică, 26 aprilie din „Casa Iubirii”- kanald.ro
Citește și: Nicușor Dan a semnat demisia...- stirilekanald.ro