Include aceste obiceiuri in viata ta si vei vedea beneficiile pe masura ce inaintezi in varsta.
1. Mananca sushi – femeile japoneze au cele mai lungi cicluri de viata iar expertii cred ca acest lucru este relationat cu alimentatia. Un nivel ridicat de acizi grasi omega-3 este relationat cu un risc mai scazut de a muri.
2. Mananca ciocolata – Studiile arata ca un consum moderat de ciocolata neagra (doua portii pe saptamana) este asociat cu un risc mai mic de boli de inima.
3. Fii fericita – Cele mai fericite persoane au de trei ori mai putine sanse sa moara intr-o perioada determinata de timp, comparativ cu alte persoane. Se pare ca oamenii fericiti au un nivel mai mic de cortisol si o tensiune mai scazuta.
4. Mananca alune – Persoanele care le consuma isi scad riscul de boli de inima, diabet, cancer, boli de plamani.
5. Renunta la fumat – Cercetarile arata ca femeile care renunta la fumat inainte de varsta de 40 de ani traiesc cu un deceniu mai mult decat cele care renunta mai tarziu.
6. Ridica-te in picioare – Cercetatorii arata ca persoanele care stau la birou mai mult de sase ore pe zi au un risc cu 40% mai mare sa moara din orice cauza, comparativ cu femeile care stau mai putin de trei ore.
7. Bea un pahar cu vin – Oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care consuma alcool in cantitati moderate au un risc de mortalitate mai mic. Consumul moderat de alcool este definit ca fiind o bautura pe zi.
8. Fa sport – Exercitiile te mentin in forma, iti dau energie si elibereaza endorfinele. In plus, miscarea este asociata cu o durata mai lunga de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
1. Mananca sushi – femeile japoneze au cele mai lungi cicluri de viata iar expertii cred ca acest lucru este relationat cu alimentatia. Un nivel ridicat de acizi grasi omega-3 este relationat cu un risc mai scazut de a muri.
2. Mananca ciocolata – Studiile arata ca un consum moderat de ciocolata neagra (doua portii pe saptamana) este asociat cu un risc mai mic de boli de inima.
3. Fii fericita – Cele mai fericite persoane au de trei ori mai putine sanse sa moara intr-o perioada determinata de timp, comparativ cu alte persoane. Se pare ca oamenii fericiti au un nivel mai mic de cortisol si o tensiune mai scazuta.
4. Mananca alune – Persoanele care le consuma isi scad riscul de boli de inima, diabet, cancer, boli de plamani.
5. Renunta la fumat – Cercetarile arata ca femeile care renunta la fumat inainte de varsta de 40 de ani traiesc cu un deceniu mai mult decat cele care renunta mai tarziu.
6. Ridica-te in picioare – Cercetatorii arata ca persoanele care stau la birou mai mult de sase ore pe zi au un risc cu 40% mai mare sa moara din orice cauza, comparativ cu femeile care stau mai putin de trei ore.
7. Bea un pahar cu vin – Oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care consuma alcool in cantitati moderate au un risc de mortalitate mai mic. Consumul moderat de alcool este definit ca fiind o bautura pe zi.
8. Fa sport – Exercitiile te mentin in forma, iti dau energie si elibereaza endorfinele. In plus, miscarea este asociata cu o durata mai lunga de viata.
Sursa: womenshealthmag.com