Daca nu ai mobilitate iar incheieturile tale dor, inseamna ca organismul tau incepe sa imbatraneasca.
Gradul de flexibilitate al corpului tau le spune multor doctori care este varsta reala a organismului. Corpul uman este format dintr-o serie de sisteme, unul dintre ele fiind circuitul vaselor de sange care poarta energia si nutrientii la celulele care te ajuta sa traiesti.
Daca nu iti intinzi muschii, fluxul sanguin si energia de care ai nevoie pentru a functiona in mod optim va face ca circuitul sa nu mai functioneze bine. Vei incepe sa te simti obosita.
Stretching-ul, respiratia adanca si apa proaspata sunt cele trei lucruri de care trebuie sa tii cont pentru a stopa procesul de imbatranire. Atunci cand adaugi sport si o dieta sanatoasa acestui mix, vei fi si tu mai sanatoasa si vei arata mult mai bine.
Cele 7 reguli de aur ale stretching-ului:
- Toate intinderile trebuie facute incet si cu grija.
- Aseaza-te in fiecare pozitie intr-o miscare unitara, nu te balansa nicioada.
- Respira adanc si regulat.
- Lasa-ti corpul sa se intinda in mod natural, folosind gravitatia atunci cand expiri. Nu forta niciodata intinderile.
- Fiecare pozitie cere relaxare maxima. Poti inchide ochii pentru a reusi sa faci asta.
- Fiecare pozitie ar trebui mentinuta cel putin 20 de minute.
- O intindere corecta este mai importanta decat o intindere dureroasa, realizata incorect.
Beneficii ale intinderii muschilor
- Se imbunatateste circulatia sanguina
- Incheieturile devin mai flexibile
- Se stopeaza procesul de imbatranire
- Te umpli de energie
- Pari mai slaba
- Iti coordonezi mai bine muschii
- Iti imbunatatesti postura
- Nivelul de stres scade
Sursa: buynongmoseeds.com