Multi hormoni contribuie la acumularea de grasime in zona abdomenului, dar cel mai important este insulina – nivelurile crescute de insulina semnaleaza organismul nostru sa stocheze grasime in zona abdominala.
Vestea buna este ca avem puterea de a lupta impotriva grasimii abdominale si impotriva obezitatii. “Am vazut mii de pacienti facand tocmai asta.”, spune cunoscutul Dr. Mark Hyman. Prin reducerea drastica a consumului de zahar si prin aplicarea acestor cinci strategii, vei putea sa contribui la normalizarea nivelului insulinei, sa elimini incapatanata grasime abdominala si sa contribui din plin la imbunatatirea starii generale de sanatate a organismului tau.
#1. Mananca mancare adevarata
Alimentele bogate in nutrienti produse de natura, nu de fabrici, sunt cele care satisfac pe deplin nevoile organismului tau si cele care te vor satura. Si, ca rezultat, vei manca mai putin. Alege legumele cu frunze verzi si include proteine la fiecare masa, deoarece proteinele te vor tine satul mai mult timp.
#2.
Gestionarea stresului
Stresul cronic are efecte grave asupra creierului tau, cauzand micsorarea acestuia si acumularea de tesut gras la nivelul abdomenului.
De fapt, nivelurile cronice ridicate ale hormonului cortizol pot duce la cresterea glicemiei, colesterolului si pot cauza aparitia depresiei si dementei.
3. Elimina sensbilitatile alimentare
De cele mai multe ori ne este pofta de alimentele la care suntem alergici.
Cu toate ca eliminarea acestora nu este un proces usor, dupa cateva zile, fara acestea, multi dintre pacienti descopera o noua energie interioara, pofte si simptome reduse si o scadere considerabila a grasimii abdominale.
#4. Opt ore de somn profund
Legatura dintre lipsa somnului si pofta de zahar si carbohidrati este foarte bine documentata. Lipsa somului cauzeaza aparitia acestor pofte nesanatoase prin afectarea hormonilor poftei de mancare.
#5. Exercitiile fizice practicate cu regularitate
In combinatie cu un regim alimentar sanatos, exercitiile fizic pot deveni medicamente extrem de puternice care pot preveni obezitatea si care pot contribui din plin la eliminarea grasimii abdominale.
Sursa: e-dimineata.ro
Vestea buna este ca avem puterea de a lupta impotriva grasimii abdominale si impotriva obezitatii. “Am vazut mii de pacienti facand tocmai asta.”, spune cunoscutul Dr. Mark Hyman. Prin reducerea drastica a consumului de zahar si prin aplicarea acestor cinci strategii, vei putea sa contribui la normalizarea nivelului insulinei, sa elimini incapatanata grasime abdominala si sa contribui din plin la imbunatatirea starii generale de sanatate a organismului tau.
#1. Mananca mancare adevarata
Alimentele bogate in nutrienti produse de natura, nu de fabrici, sunt cele care satisfac pe deplin nevoile organismului tau si cele care te vor satura. Si, ca rezultat, vei manca mai putin. Alege legumele cu frunze verzi si include proteine la fiecare masa, deoarece proteinele te vor tine satul mai mult timp.
#2. Gestionarea stresului
Stresul cronic are efecte grave asupra creierului tau, cauzand micsorarea acestuia si acumularea de tesut gras la nivelul abdomenului.
De fapt, nivelurile cronice ridicate ale hormonului cortizol pot duce la cresterea glicemiei, colesterolului si pot cauza aparitia depresiei si dementei.
3. Elimina sensbilitatile alimentare
De cele mai multe ori ne este pofta de alimentele la care suntem alergici. Cu toate ca eliminarea acestora nu este un proces usor, dupa cateva zile, fara acestea, multi dintre pacienti descopera o noua energie interioara, pofte si simptome reduse si o scadere considerabila a grasimii abdominale.
#4. Opt ore de somn profund
Legatura dintre lipsa somnului si pofta de zahar si carbohidrati este foarte bine documentata. Lipsa somului cauzeaza aparitia acestor pofte nesanatoase prin afectarea hormonilor poftei de mancare.
#5. Exercitiile fizice practicate cu regularitate
In combinatie cu un regim alimentar sanatos, exercitiile fizic pot deveni medicamente extrem de puternice care pot preveni obezitatea si care pot contribui din plin la eliminarea grasimii abdominale.
Sursa: e-dimineata.ro
Citește și: Noi tensiuni între Daniela și Valentin: „Mă blamezi...”. Daniela nu-și mai poate stăpâni emoțiile și izbucnește în lacrimi- kanald.ro
Citește și: (P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal - stirilekanald.ro