A slăbit 70 de kilograme în 3 luni: ce reguli a urmat şi care au fost alimentele excluse


După ce a slăbit 70 de kilograme în 3 luni, un bărbat a ajuns să consilieze numeroase persoane supraponderale pentru a reuşi să scape de kilogramele în plus.

Acesta recomandă evitarea dietelor şi vorbeşte despre câteva reguli care l-au ajutat să-şi îmbunătăţească rapid aspectul fizic.

Când avea doar 25 de ani, Joe Bernstein cântărea 154 de kilograme. Toate dietele încercate ajungeau să îl frustreze când vedea cum după revenirea la stilul alimentar obişnuit ajugea să cântărească mai mult decât atunci când începuse dieta. Aşa a ajuns să-şi stabilească câteva obiceiuri simple de viaţă, care au reuşit să-l scape de 70 de kilograme. Acum, Joe lucrează ca antrenor personal, ajutând oamenii să-şi stabilească un stil de viaţă benefic sănătăţii şi care să-i ajute să îşi schimbe aspectul fizic.

Citeste si: Dieta cu varză crudă. Cum să slăbeşti cu această cură

Citeste si: Dieta japonezului laureat cu premiul Nobel: ajută la scăderea în greutate şi regenerarea celulară

Citeste si: Dieta cu morcovi te scapă de surplus! SLĂBEŞTI 10 kilograme în 7 zile

Regulile care l-au ajutat pe bărbat să scape de 70 de kilograme în 3 luni:

Eliminaţi sucurile şi alte băuturi îndulcite

Doar eliminând obiceiul de a bea suc şi alte lichide îndulcite, puteţi pierde 22 de kilograme în 3 luni. Uneori, nici măcar nu ne dăm seama că bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

Pregătiţi-vă singuri micul dejun şi evitaţi gustările pline de calorii ascunse

Pregătiţi în fiecare seară o caserolă cu salată sau alte alimente benefice sănătăţii şi evitaţi varianta micului dejun cumpărat din fast food-uri.

Înlocuiţi maşina cu bicicleta

Pe lângă faptul că economisiţi foarte mult timp, pe care în mod normal l-aţi pierde stand la cozi în trafic, mersul pe bicicletă vă ajută şi să ardeţi caloriile.

Citeste continuarea pe adevarul.ro


Citește și:

Bogdan Ionescu, fostul soț al Elenei Băsescu, s-a căsătorit cu Sheila

Livian de la Puterea dragostei, amenințări în miez de noapte: „Am dat drumul la clipul care conține toate dovezile”

Nicușor Dan, declarație extrem de acidă la adresa Gabrielei Firea, după câștigarea alegerilor: „Mi se pare comic că...”

Profesorul Alexandru Rafila: „Discutăm foarte clar de un al doilea val al pandemiei”

Se mărită! Ștefania Ivănescu a fost cerută în căsătorie, iar răspunsul a fost „DA”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Informatiile zilei

Medicul Virgil Musta, anunțul care dă fiori: „Nu vom trece cu bine această situație”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri