Cei mai multi oameni sunt mai activi vara, dar asta nu este intotdeauna suficient pentru a topi kilogramele in plus.
Iata cateva alimente care te pot ingrasa cel mai mult vara:
Carnea la gratar
Gratarul iti poate sabota talia. 500 de grame de gratar vin la pachet cu un numar impresionant de calorii – 1540 si 124 de grame de grasime. Un cheeseburger mediu are 750 de calorii si 45 de grame de grasimi. Vestea buna? Te poti bucura de gratar fara griji daca optezi pentru muschi de porc, piept de pui fara piele sau carne de vita slaba.
Hot dog si carnati
Hot dog-ul si carnati contin foarte multe grasimi si sare. Un hot dog are 280 de calorii, 15 grame de grasime si 1,250 mg de sare. O alegere mai sanatoasa o reprezinta carnea de pui si de curcan.
Puiul prajit
Poate parea o idee buna de cina dupa o zi obositoare la birou, dar efectele asupra taliei si arterelor tale ar trebui sa te puna pe ganduri. Asa ca in locul aripioarelor picante sau al pieptului de pui prajit, opteaza pentru piept de pui la gratar, fara piele. Diferentele nutritionale sunt uriase.
Piept de pui la gratar, fara piele (100 grame): 167 calorii, 7 grame de grasime
Piept de pui prajit (100 grame): 360 de calorii, 21 grame de grasime
Maioneza din salata
O portie de salata de cartofi cu maioneza are 180 de calorii si 12 grame de grasime. O salata de varza cu maioneza are aproximativ 150 de calorii si 8 grame de grasime. Pentru a reduce numarul caloriilor incearca sa renunti la maioneza sau inlocuieste-o cu un dressing de iaurt grecesc. Poti incerca si un dressing cu ulei de masline si suc de lamaie.
Cocktailuri de vara
Bauturile cu gheata sunt delicioase si foarte tentante mai ales cand ne confruntam cu temperaturi ridicate. Cocktailuri precum pina colada (intre 245-490 de calorii), daiquiri (intre 300 – 800 de calorii), un Ice Tea poate avea chiar si 520 de calorii – multe dintre acestea se datoreaza cantitatilor mari de zahar. incearca sa consumi bauturi cu mai putine calorii precum vinul sau bauturi pe baza de sucuri de fructe.
Sursa: csid.ro
