Daca esti in cautarea unui nou plan de pierdere in greutate, mai eficient si mai rapid, este momentul sa incerci noua dieta de doua saptamâni a lui Dr. Oz.
Aceasta cura miraculoasa este bazata in special pe alimente sanatoase si portii mici de proteine care te vor ajuta sa reduci pofta de mâncare si ii va oferi organismului tau un inceput de an sanatos!
Primul pas si cel mai important in opinia lui Dr. Oz, este sa renunti la mâncarea care te ingrasa si te face sa te simti rau, asadar eliminarea completa a mâncarurilor fainoase.
Primul “ingredient” cu care ar trebui sa iti incepi ziua este o cana de apa calda cu o jumatate de lamâie.
CE ALIMENTE POTI CONSUMA
Un smoothie facut din umratoarele ingrediente:
1 cana mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neindulcit
2 linguri de pudra de proteine de orez
2 linguri de seminte de in
120 g fructe de padure congelate
½ banana
Ceai verde: este de preferat cel organic.
Proteine: 170 g de carne o data la 6 ore, insa nimic in afara de pui, curcan sau peste
Carbohidrati: 100 g de orez brun gatit pe zi (nici un fel de alti carbohidrati)
Grasimi: consumate cu moderatie, cum ar fi uleiul de masline sau avocado
Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grasime pe zi, nici un alt fel de lactat
Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapa, ardei, rosii, salata, anghinare, sparanghel, castravete, etc.
Gustari: humus, muraturi, nuci.
CE NU AI VOIE
Carbohidratii (nimic in afara de orezul integral, recomadat mai sus)
Nici un fel de indulcitori artificiali (asta include si sucurile dietetice)
Fara zahar alb
Fara alcool
Fara cofeina (doar ceai verde)
Fara lactate (cu exceptia iaurtului grecesc)
Fara gustari intre 8pm si 8am
Sursa
Aceasta cura miraculoasa este bazata in special pe alimente sanatoase si portii mici de proteine care te vor ajuta sa reduci pofta de mâncare si ii va oferi organismului tau un inceput de an sanatos!
Primul pas si cel mai important in opinia lui Dr. Oz, este sa renunti la mâncarea care te ingrasa si te face sa te simti rau, asadar eliminarea completa a mâncarurilor fainoase.
Primul “ingredient” cu care ar trebui sa iti incepi ziua este o cana de apa calda cu o jumatate de lamâie.
CE ALIMENTE POTI CONSUMA
Un smoothie facut din umratoarele ingrediente:
1 cana mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neindulcit
2 linguri de pudra de proteine de orez
2 linguri de seminte de in
120 g fructe de padure congelate
½ banana
Ceai verde: este de preferat cel organic.
Proteine: 170 g de carne o data la 6 ore, insa nimic in afara de pui, curcan sau peste
Carbohidrati: 100 g de orez brun gatit pe zi (nici un fel de alti carbohidrati)
Grasimi: consumate cu moderatie, cum ar fi uleiul de masline sau avocado
Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grasime pe zi, nici un alt fel de lactat
Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapa, ardei, rosii, salata, anghinare, sparanghel, castravete, etc.
Gustari: humus, muraturi, nuci.
CE NU AI VOIE
Carbohidratii (nimic in afara de orezul integral, recomadat mai sus)
Nici un fel de indulcitori artificiali (asta include si sucurile dietetice)
Fara zahar alb
Fara alcool
Fara cofeina (doar ceai verde)
Fara lactate (cu exceptia iaurtului grecesc)
Fara gustari intre 8pm si 8am
